Das gute alte Seilspringen feiert seine Renaissance. In vielen Sportarten wird das Seilspringen oder auch \u201eRope Skipping\u201c wieder in das Trainingsprogramm aufgenommen. Rope Skipping trainiert den K\u00f6rper ganzheitlich. Mehrere Muskelgruppen werden dabei gleichzeitig angesprochen. Neben der Kondition schult das Seilspringen vor allem die Koordination und die Beweglichkeit. <\/p>\n
Besonders die Rhythmisierungsf\u00e4higkeit wird beim Seilspringen geschult. Der Fokus liegt auf der Synchronisation von Bewegungsabl\u00e4ufen von H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen.
\nNeben dem Rhythmusf\u00e4higkeit wird auch noch eine andere koordinative F\u00e4higkeit verst\u00e4rkt beim Rope Skipping gest\u00e4rkt: Der Gleichgewichtssinn. <\/p>\n
Durch den kurzen Kontaktzeiten mit dem Boden und dem rhythmischen Hochspringen \u00fcber das Seil, ist der Sportler gezwungen, seinen K\u00f6rper permanent im Gleichgewicht zu halten und eventuelle Bewegungsabweichungen sofort zu korrigieren. Nur so ist gew\u00e4hrleistet, den folgenden Sprung \u00fcber das Seil fehlerlos zu absolvieren.<\/p>\n
Um eine Trainingseinheit Seilspringen durchzuf\u00fchren, sollte man gewisse Voraussetzungen oder Kriterien beachten:
\nDie passende Kleidung ist f\u00fcr das Rope Skipping sehr wichtig. Seilspringen sollte immer mit festem Schuhwerk durchgef\u00fchrt werden. Zum einen, um die Sto\u00dfbelastungen f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe nach den Spr\u00fcngen abzufangen und zum anderen, um Sch\u00fcrfverletzungen an den F\u00fc\u00dfen in folge des Seilkontaktes zu vermeiden. <\/p>\n
Ebenfalls vermieden werden sollte der Gebrauch von weit geschnittener Kleidung. Das Flattern von Hosenbeinen oder \u00c4rmeln k\u00f6nnte ein Verfangen im Seil zu Folge haben und den geregelten Ablauf des Rope Skippings stark beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n
Im Sportfachhandel gibt es bereits funktionelle Sportkleidung f\u00fcr das Rope Skipping, die atmungsaktiv und enganliegend konstruiert wurde. <\/p>\n
Wer Rope Skipping professionell betreiben m\u00f6chte, kommt an dem richtigen Seil nicht vorbei. Ein Rope Skipping Seil unterscheidet sich von herk\u00f6mmlichen Seilen dadurch, dass es sich in den Griffen drehen l\u00e4sst. Nur so sind die typischen Geschwindigkeiten und die damit verbundene Bewegungsdynamik zu erm\u00f6glichen. <\/p>\n
Single Rope Seile (1 Springer\/1Seil) bestehen aus Kunststoff und sollten vor allem die richtige L\u00e4nge haben. Diese wird wie folgt bemessen: Wenn der Springer mit beiden Beinen auf dem Seil steht, m\u00fcssen die Seilgriffe an beiden Enden bis zu den Achselh\u00f6hlen reichen. <\/p>\n
Profiseilspringer trainieren sogar mit k\u00fcrzeren Seill\u00e4ngen \u2013 Anhaltspunkt ist hier: Griffe reichen bis zur H\u00fcfte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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