Koordinative Leistungsvoraussetzungen gehen sehr stark mit konditionellen Niveauebenen einher. So kann man in fast allen Sportarten beobachten, dass eine Abnahme von konditionellen Potentialen eine Beeintr\u00e4chtigung der koordinativen F\u00e4higkeiten zu Folge hat. <\/p>\n
Um die Stabilit\u00e4t koordinativer Leistungspotentiale zu verbessern, ist es sinnvoll, das Konditionstraining mit einem Koordinationstraining zu verkn\u00fcpfen. Das geht in beide Richtungen. So k\u00f6nnen zum einen koordinativen \u00dcbungen durch physischen Belastungsdruck durchgef\u00fchrt werden. Die andere Variante w\u00e4re, koordinative Elemente verst\u00e4rkt in konditionelle Trainings\u00fcbungen einflie\u00dfen zu lassen, um die koordinativen Anforderungen sportartspezifischer auszubilden. <\/p>\n
Eine typische \u00dcbung, die den Zusammenhang zwischen konditionellen und koordinativen Leistungsvoraussetzungen gut zeigt, ist das Krafttraining von alpinen Skil\u00e4ufern. Alpine Skil\u00e4ufer m\u00fcssen zur Bew\u00e4ltigung der Pisten hohe Kr\u00e4fte unter \u00e4u\u00dferst labilen Gleichgewichtsbedingungen aufbringen. Um diese spezifische Kraftvoraussetzungen zu trainieren, werden Kniebeugen oder \u00dcbungen mit einer Langhantel auf instabilen Standfl\u00e4chen durchgef\u00fchrt. Der labile Untergrund wird mit Hilfe von Weichbodenmatten und so genannten Wackelbrettchen simuliert. <\/p>\n
Eine Erh\u00f6hung der koordinativen Anforderungen kann ebenso erreicht werden, wenn man die \u00e4u\u00dferen Bedingungen erleichtert. So k\u00f6nnten Basketballer beispielsweise mit einem deutlich leichteren Ball trainieren. Oder Eishockeyspieler f\u00fchren ein Training mit normaler Trainingskleidung durch. Ohne die Eishockeyausr\u00fcstung, die mehre Kilogramm wiegt, werden die Bewegungsabl\u00e4ufe kann anders wahrgenommen und verarbeitet. Auch das kann die koordinative Variabilit\u00e4t verbessern. <\/p>\n
Ein letzter Bereich, der den Zusammenhang zwischen konditionellen und koordinativen Leistungsvoraussetzungen verdeutlicht, ist ein Koordinationstraining, das unter Erm\u00fcdungsbedingungen stattfindet. Wichtig ist, dass bei dieser Form des Koordinationstraining sicher beherrschte technische Fertigkeiten zur Anwendung kommen, um zu vermeiden, dass diese unter der variablen Ausbildung in der Erm\u00fcdungsphase wieder „verloren“ gehen k\u00f6nnen. <\/p>\n
Die Sportwissenschaft spricht von einem Kompensationseffekt des Zentralen Nervensystems. So schaltet der K\u00f6rper bei Erm\u00fcdungserscheinungen einfach auf andere motorische Einheiten um. Die Folge: Die Ausbildung von koordinativen F\u00e4higkeiten kann beim Training unter Erm\u00fcdungsbedingungen zus\u00e4tzlich optimiert werden.
\nFazit:
\nUm die Auspr\u00e4gung und Schulung von koordinativen Leistungsvoraussetzungen zu verbessern, hat es sich als sinnvoll erwiesen, diese mit konditionellen Elementen zu verbinden, mit dem Ziel, den physischen Belastungsdruck zu erh\u00f6hen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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