Die Ausdauer beschreibt die fundamentale konditionelle F\u00e4higkeit, einer gleichbleibende Belastung \u00fcber einen m\u00f6glichst lange Zeit stand zu halten, ohne eine k\u00f6rperliche und geistige Erm\u00fcdung zu erfahren, die zur Drosslung Intensit\u00e4t oder zu Beendigung der sportlichen Aufgabe f\u00fchrt. Zudem wird die Ausdauerleistung auch mit dem Ma\u00dfe der Regenerationsf\u00e4higkeit gleichgesetzt.<\/p>\n
Die Ausdauerf\u00e4higkeit ist von Sportler zu Sportler unterschiedlich und von mehreren Faktoren abh\u00e4ngig. Grunds\u00e4tzlich spielen biologische Faktoren eine genauso gro\u00dfe Rolle wie soziale Einfl\u00fcsse \u2013 letztere weil sie ein professionelles Training erm\u00f6glichen. Neben diesen urs\u00e4chlichen Komponenten f\u00fcr die Ausdauerleistung sind auch psychisch-mentale F\u00e4higkeiten von Bedeutung. <\/p>\n
Gerade beim Ausdauersport zeigt sich, dass trotz gleichen Voraussetzungen und Trainingsintensit\u00e4ten Leistungsunterschiede zwischen den Sportlern entstehen, die nur mit Pers\u00f6nlichkeitseigenschaften in Verbindung gebracht werden k\u00f6nnen. Der Wille und das Durchhalteverm\u00f6gen k\u00f6nnen bei Ausdauerwettk\u00e4mpfen \u00fcber Sieg oder Niederlage entscheiden.<\/p>\n
Zu den biologischen Voraussetzungen z\u00e4hlen beispielsweise die Hebelverh\u00e4ltnisse, funktionelle Eigenschaften des Skelettmuskels, die Leistungsf\u00e4higkeit des Herz- und Kreislaufsystems und die Qualit\u00e4t der Steuerung\/Regelung \u00fcber das Zentralnervensystem. <\/p>\n
Vergleicht man in Sachen Leistungssteigerung die Ausdauerf\u00e4higkeit mit den anderen fundamentalen konditionellen F\u00e4higkeiten der Schnelligkeit und Kraft, ist festzustellen, dass ein Sportler im Bereich Ausdauer die meisten Steigerungsraten zeigt. Die Sportwissenschaft geht von einer Leistungssteigerung durch kontinuierliches Ausdauertraining von 20 bis 50 Prozent aus. F\u00e4ngt ein Untrainierter mit dem Ausdauertraining an, kann sogar mit h\u00f6heren Steigerungsraten gerechnet werden. <\/p>\n
Die Trainierbarkeit der Ausdauer ist allerdings entscheidend abh\u00e4ngig von dem Alter des Sportlers. Bis zum dritten Lebensjahrzehnt sind gr\u00f6\u00dfere Anpassungen auf Ausdauerreize erkennbar \u2013 danach nehmen die Leistungssteigerungen stetig ab. Wissenschaftliche Studien haben zudem gezeigt, dass ein Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter sich positiv auf die Ausdauerleistung im Erwachsenalter auswirkt. Ein Sportler, der noch vor dem Erreichen der k\u00f6rperlichen Reife regelm\u00e4\u00dfig Ausdauersport getrieben hat, kann als Erwachsener mit einem h\u00f6heren Leistungsniveau rechnen. <\/p>\n
Zudem konnte festgestellt werden, dass die Ausdauer einen entscheidenden Einfluss auf die allgemeine k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit eines Menschen hat. Als k\u00f6rperliche F\u00e4higkeit wird das Leistungsverm\u00f6gen eines Menschen definiert auf willk\u00fcrliche motorische Belastungen und Handlungen bestm\u00f6glich zu reagieren. Da die Qualit\u00e4t der Herz- und Kreislauffunktion eine wichtige Einflussgr\u00f6\u00dfe auf die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit darstellt, ist es nachvollziehbar, dass eine bessere Ausdauerf\u00e4higkeit den Grad der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit signifikant erh\u00f6ht. Auch in Sachen Gesundheit konnte der positive Einfluss eines kontinuierlichen Ausdauertrainingsnachgewiesen werden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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