Crossfit ist eine neue Trainingsform, die in unter Fitness-Fan wahre Begeisterungsst\u00fcrme ausgel\u00f6st hat. Das Trainingskonzept verspricht in kurzer Zeit und mit nur wenigen \u00dcbungen h\u00f6chst effektive Trainingsergebnisse \u2013 kein Wunder, dass echte Crossfitter zu den durchtrainiertesten Athleten geh\u00f6ren. <\/p>\n
Crossfit ist ein neuartiges und ganzheitliches Trainingsprogramm, mit dem durch nur wenige \u00dcbungen enorme Trainingserfolge erzielt werden k\u00f6nnen. Beim Crossfit flie\u00dfen Elemente aus<\/p>\n
\u2022\tGewichtheben
\n\u2022\tTurnen
\n\u2022\tverschiedenen Ausdauerdisziplinen <\/p>\n
ein. Crossfit wird in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers trainiert. Dabei steht das \u201eWorkout of the day\u201c (WOD) im Trainingsmittelpunkt. Das WOD besteht aus einer Trainingsaufgabe, die an den individuellen Fitnessstand angepasst und jeden Tag variiert wird. Die \u00dcbungen werden alle in Runden auf Zeit oder auch in Intervallen ausgef\u00fchrt und sprechen alle folgende Trainingsbereiche an:<\/p>\n
\u2022\tKraft
\n\u2022\tAusdauer
\n\u2022\tSchnelligkeit
\n\u2022\tBeweglichkeit<\/p>\n
Die Effektivit\u00e4t des Crossfit Trainings ist nicht nur an den durchtrainierten K\u00f6rpern der Aktiven erkennbar, sondern ist auch sportwissenschaftlich nachgewiesen. Die Muskelgruppen werden beim Crossfit nicht isoliert oder einseitig beansprucht und das steigert den Trainingserfolg. Crossfit macht nicht zuletzt wegen des gemeinschaftlichen Trainings in der Gruppe viel Spa\u00df und dauert zudem nicht l\u00e4nger als eine halbe Stunde. Crossfit ist damit eine Sportart, die mit minimalem Zeiteinsatz zu hocheffizienten Ergebnissen f\u00fchrt. Crossfit ist ein spezielles Trainingskonzept, das prinzipiell in Fitness-Studios angeboten wird. Da das Crossfit als eingetragene Marke von der gleichnamigen US-Firma vertrieben wird, bietet aber nicht jedes Studio diese Trainingsmethode an. Neben den Studios, in denen das Crossfit Training neben dem herk\u00f6mmlichen Fitness-Training m\u00f6glich ist, gibt es auch spezielle Crossfit Studios, in denen das Training ausschlie\u00dflich nach der Crossfit Methode erfolgt. Wer mit dem Crossfit Training beginnen m\u00f6chte, muss sich also lediglich in einem entsprechenden Fitness-Studio anmelden. Eine spezielle Ausr\u00fcstung oder Bekleidung ist nicht notwendig. Das Training kann in normaler Sportbekleidung durchgef\u00fchrt werden und alle Hilfsmittel und den Trainer stellt das Studio zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n
Crossfit ist eine amerikanische Erfindung. Entwickelt wurde das Power-Programm bereits im Jahr 1980 von dem ehemaligen High-School-Turner Greg Glassman und dessen damaliger Ehefrau Laureen Glassman. Erst 1995 er\u00f6ffnete in Santa Cruz der erste Crossfit Fitness-Raum und gab damit den Startschuss f\u00fcr den unaufhaltsamen Aufschwung, den dieses Trainingskonzept seitdem weltweit nahm. Inzwischen wird Crossfit als Affiliate-Produkt \u00fcber die gleichnamige US-Firma in aller Welt vertrieben und auch in Deutschland von diversen Studios angeboten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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