Pilates ist eine ganzheitliche und systematische Trainingsmethode f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Das Besondere am Pilates Training ist die einzigartige M\u00f6glichkeit, den Trainingserfolg direkt im Alltag durch die \u00c4nderung der Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten zu sp\u00fcren. Pilates hat sich nicht umsonst in den vergangenen Jahren mehr und mehr zu einer Trendsportart entwickelt, und sich als solche auch \u00fcber die Jahre behauptet. Vor allem die weiblichen Anh\u00e4nger schw\u00f6ren auf diese sanfte Trainingsmethode, denn sie wirkt sich sp\u00fcrbar auf die \u00e4u\u00dfere und innere Sch\u00f6nheit aus und verbessert die Figur sichtbar.<\/p>\n
Pilates ist eine \u00fcberaus sanfte Trainingsmethode mit einem sp\u00fcrbar wirkungsvollen Trainingserfolg. Das Training wirkt sich gleicherma\u00dfen auf K\u00f6rper und Geist aus. Der Fokus beim Pilates Training liegt auf der K\u00f6rpermitte. Trainiert wird vornehmlich die Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille. Beim Pilates wird durch spezielle gymnastische \u00dcbungen, das sogenannte Powerhouse (das Kraftzentrum in der K\u00f6rpermitte), aktiviert. So sorgt das Pilates Training f\u00fcr:<\/p>\n
\u2022\teine verbesserte Beweglichkeit von Becken und Schulterbereich
\n\u2022\teine schlankere Taille und schmalere H\u00fcften
\n\u2022\teine h\u00f6her Beweglichkeit des gesamten K\u00f6rpers
\n\u2022\teine bessere K\u00f6rperhaltung<\/p>\n
Pilates trainiert gleicherma\u00dfen die Muskulatur und die Gelenke, ohne diese dabei zu belasten. Das Pilates Training eignet sich daher f\u00fcr jeden in jedem Alter. <\/p>\n
Das Training besteht aus einer Vielzahl von Boden\u00fcbungen, die auf Gymnastikmatten ausgef\u00fchrt werden. Je nach Alter und Fitnessstand der Teilnehmer variieren die \u00dcbungen in ihrem Schwierigkeitsgrad. Bei vielen \u00dcbungen werden diverse Kleinger\u00e4te eingesetzt. Diese wurden teilweise speziell zum Pilates Training entwickelt. Zu den wichtigsten Ger\u00e4ten geh\u00f6ren:<\/p>\n
\u2022\tB\u00e4lle (Tennisball, Igelball, Franklin-Ball, Sitzball, Balanceball)
\n\u2022\tB\u00e4nder (Elastikband, Pilates Vitality Trainer, Pilates-Vitalband, Core-Band)
\n\u2022\tBalancerollen
\n\u2022\tKoordinationswippen<\/p>\n
Gro\u00dfger\u00e4te wie \u201eCadillac\u201c oder \u201eReformer\u201c werden hingegen nur im Training von Spitzensportlern oder beim Rehabilitationstraining eingesetzt.<\/p>\n
Entwickelt wurde Pilates bereits im Jahr 1883 von Joseph Hubert Pilates. Er nannte sein Trainingsprogramm jedoch zun\u00e4chst Contology. Erst in den letzten Jahrzehnten wurde die Methode unter dem Namen ihres Erfinders popul\u00e4r und wird inzwischen \u00fcberall in Kursform angeboten. Es gibt kaum ein Sportzentrum oder Fitnesscenter, bei dem nicht mindestens ein Pilates-Kurs im Angebot steht. F\u00fcr das Training wird lediglich geeignete Trainingsbekleidung ben\u00f6tigt, wobei keine Sport- oder Gymnastikschuhe, sondern ausschlie\u00dflich Socken getragen werden. Gymnastikmatte und eventuell genutzte Kleinger\u00e4te werden in der Regel vom Fitnesscenter zur Verf\u00fcgung gestellt. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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