{"id":452,"date":"2015-03-18T09:10:12","date_gmt":"2015-03-18T07:10:12","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=452"},"modified":"2014-07-31T09:10:55","modified_gmt":"2014-07-31T07:10:55","slug":"unterschiedliche-trainingseinheiten-im-sand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/unterschiedliche-trainingseinheiten-im-sand\/","title":{"rendered":"Unterschiedliche Trainingseinheiten im Sand"},"content":{"rendered":"<p>Die <strong>Trainingseinheiten im Sand<\/strong> k\u00f6nnen sich sehr unterschiedlich gestalten. Doch haben sie eines gemeinsam: sie steigern die Kondition und st\u00e4rken die Muskulatur. Dadurch, dass die unterschiedlichen Trainingseinheiten auf Sand durchgef\u00fchrt werden, gestaltet sich die Durchf\u00fchrung der \u00dcbungen deutlich schwerer, da der Sand nachgibt. Bei Trainingseinheiten, die auf sandigem Untergrund durchgef\u00fchrt werden, werden die Schnellkraft und die K\u00f6rperstabilisierung explizit trainiert. Die unterschiedlichen Bewegungsabl\u00e4ufe verhelfen den Spielern zu schnellen Reaktionen auf Spielsituationen. <\/p>\n<h3>Die Stabilisierung des K\u00f6rpers durch Trainingseinheiten im Sand<\/h3>\n<p>Die K\u00f6rperstabilisierung ist bei vielen Sportarten ein wichtiger Aspekt und sollte daher immer wieder in die unterschiedlichen Trainingseinheiten mit einflie\u00dfen. Die<strong> Trainingseinheiten im Sand<\/strong> haben den Vorteil, dass die Durchf\u00fchrung deutlich schwerer f\u00e4llt und der Sportler gr\u00f6\u00dferen Anforderungen ausgesetzt ist. Bei der ersten \u00dcbung, die im Sand durchgef\u00fchrt wird, begibt sich der Sportler in den Vier-F\u00fc\u00dfler-Stand, indem er die H\u00e4nde vor dem K\u00f6rper auf dem Boden abst\u00fctzt. Aus dieser Position heraus schiebt er die H\u00e4nde so weit wie m\u00f6glich nach vorne. W\u00e4hrend der Durchf\u00fchrung bleibt der R\u00fccken in gesteckter Haltung. Wenn das Endziel erreicht ist, zieht der Sportler die Arme wieder kraftvoll zu den Knien. Dabei wird der R\u00fccken gebeugt. Die \u00dcbung wird acht bis zehn Mal durchgef\u00fchrt.<\/p>\n<h3>Schnelligkeitstraining im Sand<\/h3>\n<p>Bei <strong>Trainingseinheiten im Sand<\/strong> kann f\u00fcr unterschiedliche \u00dcbungen eine Trainingsleiter zum Einsatz kommen. Die Trainingsabl\u00e4ufe k\u00f6nnen sich recht unterschiedliche gestalten, da es viele M\u00f6glichkeiten gibt, die Leiter zu durchlaufen oder zu durchspringen. Es k\u00f6nnen nat\u00fcrlich auch einfache Sprints oder H\u00fcrdenl\u00e4ufe durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Trainingseinheiten im Sand k\u00f6nnen sich sehr unterschiedlich gestalten. Doch haben sie eines gemeinsam: sie steigern die Kondition und st\u00e4rken die Muskulatur. Dadurch, dass die unterschiedlichen Trainingseinheiten auf Sand durchgef\u00fchrt werden, gestaltet sich die Durchf\u00fchrung der \u00dcbungen deutlich schwerer, da der Sand nachgibt. Bei Trainingseinheiten, die auf sandigem Untergrund durchgef\u00fchrt werden, werden die Schnellkraft und [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-452","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-theorie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=452"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":453,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452\/revisions\/453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}