{"id":450,"date":"2015-03-08T09:09:09","date_gmt":"2015-03-08T07:09:09","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=450"},"modified":"2014-07-31T09:10:03","modified_gmt":"2014-07-31T07:10:03","slug":"sprinttraining-fuer-fussballer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/sprinttraining-fuer-fussballer\/","title":{"rendered":"Sprinttraining f\u00fcr Fu\u00dfballer"},"content":{"rendered":"<p>Fu\u00dfball bietet eine sehr komplexe Spielform, die mit unterschiedlichen Anforderungen an den einzelnen Spieler best\u00fcckt ist. Besonders wichtig ist aber eine optimale Sprintf\u00e4higkeit, die im <strong>Sprinttraining<\/strong> gezielt trainiert wird. Denn im Schnelligkeitsbereich k\u00f6nnen dadurch beachtliche Verbesserungen im Angriffspiel bewerkstelligt werden. Dabei ist es gleich, ob eine Juniorenmannschaft oder \u00e4ltere Spieler trainieren. Wichtig ist die richtige Dosierung, die richtigen \u00dcbungen und vor allen Dingen ein gut durchdachter Trainingsplan.  <\/p>\n<h3>Grundlagen f\u00fcr das Sprinttraining<\/h3>\n<p>Beim <strong>Sprinttraining<\/strong> kommt es auf die richtige Dosierung an. Wenn die Einheiten zu lang gestaltet werden, bleibt der Trainingseffekt aus. Daher gilt als Faustregel, dass Trainingseinheiten f\u00fcr die Steigerung der Schnelligkeit nur dreimal die Woche durchgef\u00fchrt werden. Sehr bedeutend ist aber auch die Regenerationszeit zwischen den \u00dcbungen. Denn die Sprintf\u00e4higkeit wird nur verbessert, wenn im maximalen Leistungsbereich trainiert wird. Daher sind die \u00dcbungen oft intensiv und kurz gehalten. Wenn zu viele Wiederholungen durchgef\u00fchrt werden, wirkt sich das auf die Intensit\u00e4t aus, da die Konzentration und Kraft nachl\u00e4sst. Im Regelfall sind Trainingseinheiten mit maximal f\u00fcnf bis sieben \u00dcbungen ausreichend. Bevor mit einer maximalen Belastung des Muskels gestartet wird, sollte ein intensives Aufw\u00e4rmtraining durchgef\u00fchrt werden. Das Aufw\u00e4rmen umfasst dabei ein sauberes Warmlaufen und Dehnungs\u00fcbungen.<\/p>\n<h3>Trainingsarten f\u00fcr das Sprinttraining<\/h3>\n<p>Grunds\u00e4tzlich gibt es zwei Trainingsarten um die Schnelligkeit zu verbessern. Neben dem klassischen <strong>Sprinttraining<\/strong> sind Varianten mit Spr\u00fcngen m\u00f6glich, wodurch die Schnellkraft und Sprintf\u00e4higkeit gesteigert wird. Weitere Formen von Trainingseinheiten k\u00f6nnen beispielsweise Intervallsprints, Wendesprints, Bergsprints, Schlussspr\u00fcnge, Treppenl\u00e4ufe und Sprints gegen einen Widerstand umfassen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fu\u00dfball bietet eine sehr komplexe Spielform, die mit unterschiedlichen Anforderungen an den einzelnen Spieler best\u00fcckt ist. Besonders wichtig ist aber eine optimale Sprintf\u00e4higkeit, die im Sprinttraining gezielt trainiert wird. Denn im Schnelligkeitsbereich k\u00f6nnen dadurch beachtliche Verbesserungen im Angriffspiel bewerkstelligt werden. Dabei ist es gleich, ob eine Juniorenmannschaft oder \u00e4ltere Spieler trainieren. Wichtig ist die richtige [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-450","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-schnelligkeit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=450"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":451,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450\/revisions\/451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}