{"id":448,"date":"2015-02-28T09:08:10","date_gmt":"2015-02-28T07:08:10","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=448"},"modified":"2014-07-31T09:09:05","modified_gmt":"2014-07-31T07:09:05","slug":"schnelligkeitstraining-im-sand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/schnelligkeitstraining-im-sand\/","title":{"rendered":"Schnelligkeitstraining im Sand"},"content":{"rendered":"<p>Der Untergrund Sand eignet sich hervorragend f\u00fcr Konditions- und Krafttrainingseinheiten, da er sehr nachgiebig ist. Bei den unterschiedlichen Trainingseinheiten werden die Koordination, die Kondition, die Schnellkraft und verschiedene Partien des K\u00f6rpers trainiert und gest\u00e4rkt. Wer beispielsweise Beachvolleyball spielt, durchl\u00e4uft in den Trainingseinheiten ein spezielles Konditionstraining, da die Bewegungscharakteristika von \u00fcblichen Bewegungsabl\u00e4ufen abweichen. Die Bewegungen fallen deutlich schwerer. Spezielles <strong>Schnelligkeitstraining im Sand<\/strong> erfordert viel Kraft, die aus der Beinmuskulatur kommt. Um die Schnelligkeit gezielt zu trainieren, k\u00f6nnen unterschiedliche Trainingsmittel zum Einsatz kommen. Genutzt werden k\u00f6nnen beispielsweise alte Reifen, ein Sprintschlitten oder aber ein Sprintgurt. <\/p>\n<h3>Durchf\u00fchrung von Trainingseinheiten zur Steigerung der Schnelligkeit<\/h3>\n<p>Nicht nur im Beachvolleyball, sondern auch in anderen Sportarten kommt es darauf an, dass die Sportler \u00fcber Schnelligkeit verf\u00fcgen. Wenn bei einer Trainingseinheit ein Gummireifen zum Einsatz kommt, zieht der Sportler im \u00dcbungsverlauf diesen hinter sich her. Durch das Gewicht des Reifens und den unebenen Untergrund wird die Fu\u00dfmuskulatur deutlich gest\u00e4rkt. Die St\u00e4rkung f\u00e4llt deutlich h\u00f6her aus, wenn der Sportler im Sand barfu\u00df trainiert. Es ist darauf zu achten, dass der Kraftimpuls nicht aus den Beinen, sondern aus der Fu\u00dfmuskulatur kommt. Der Sportler hat die M\u00f6glichkeit, die \u00dcbung individuell zu dosieren. Dies geschieht, indem er den Widerstand des Sandes ausnutzt. Zudem kann er beim <strong>Schnelligkeitstraining im Sand<\/strong> beeinflussen, wie tief der Fu\u00df in den Sand eingegraben wird.   <\/p>\n<h3>Schnelligkeitstraining im Spielverlauf<\/h3>\n<p>W\u00e4hrend eines Spiels kann der Beachvolleyballer optimal ein <strong>Schnelligkeitstraining im Sand<\/strong> durchf\u00fchren, indem er schnell auf bestimmte Spielsituationen reagiert und sich zu einem bestimmten, festgelegen Punkt auf dem Spielfeld hinbewegt. Dieser festgelegte Punkt kann beispielsweise die Annahmeposition sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Untergrund Sand eignet sich hervorragend f\u00fcr Konditions- und Krafttrainingseinheiten, da er sehr nachgiebig ist. Bei den unterschiedlichen Trainingseinheiten werden die Koordination, die Kondition, die Schnellkraft und verschiedene Partien des K\u00f6rpers trainiert und gest\u00e4rkt. Wer beispielsweise Beachvolleyball spielt, durchl\u00e4uft in den Trainingseinheiten ein spezielles Konditionstraining, da die Bewegungscharakteristika von \u00fcblichen Bewegungsabl\u00e4ufen abweichen. Die Bewegungen fallen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-448","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-schnelligkeit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=448"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":449,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448\/revisions\/449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}