{"id":446,"date":"2015-02-18T09:07:07","date_gmt":"2015-02-18T07:07:07","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=446"},"modified":"2014-07-31T09:08:06","modified_gmt":"2014-07-31T07:08:06","slug":"kurzzeitausdauer-trainingsmethoden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/kurzzeitausdauer-trainingsmethoden\/","title":{"rendered":"Kurzzeitausdauer Trainingsmethoden"},"content":{"rendered":"<p>Der Begriff Ausdauersport umfasst Sportarten, bei dem es um die Aufrechterhaltung der Ausdauer geht, die \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum bestehen bleiben soll. Einige Sportarten ben\u00f6tigen vor allen Dingen Schnelligkeit oder aber gro\u00dfe Kraft \u00fcber einen kurzen Zeitraum. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise das Sprinten und das Gewichtheben. In den Trainingseinheiten der Sportler flie\u00dfen daher <strong>Kurzzeitausdauer Trainingsmethoden<\/strong> ein, damit der K\u00f6rper den kurzzeitigen Hochleistungen gewachsen ist. <\/p>\n<h3>Trainingsmethoden f\u00fcr unterschiedliche Sportarten<\/h3>\n<p>Im Bezug auf das Ausdauertraining wird in drei unterschiedlichen Sportartgruppen unterschieden. In der ersten Gruppe bezieht sich das Training auf die Langzeitausdauer, die von Marathonl\u00e4ufern ben\u00f6tigt wird. Wenn der Sportler nicht \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum den Belastungen standhalten kann, ist die Aus\u00fcbung des Sports nicht m\u00f6glich. Fu\u00dfballer und Handballer trainieren beispielsweise die Mittelzeitausdauer, da diese Sportarten in geringerem Ma\u00dfe durch die Ausdauer beeinflusst werden. <strong>Kurzzeitausdauer Trainingsmethoden<\/strong> kommen gerade bei Sportarten wie Kugelsto\u00dfen, Gewichtheben und Sprinten zum Einsatz.       <\/p>\n<h3>Intervalltraining als Kurzzeitausdauer Trainingsmethode<\/h3>\n<p>Durch die unterschiedliche Gestaltung des Intervalltrainings wird sowohl die Mittel-, wie auch die Kurzzeitausdauer trainiert. Bei L\u00e4ufern wird das Lauftraining mit Sprints, \u00fcber eine bestimmte, festgelegte Distanz durchgef\u00fchrt. Die unterschiedlichen Intervalle, die w\u00e4hrend des Trainings durchgef\u00fchrt werden, sind auf den Leistungsstand des Sportlers abzustimmen. Der Sportler sollte bei der Durchf\u00fchrung seinen K\u00f6rper nicht dazu zwingen, eine h\u00f6here Leistung zu erbringen. Sind die unterschiedlichen Trainingseinheiten auf den jeweiligen Sportler modifiziert, stellt sich nach einer gewissen Trainingszeit eine deutlich h\u00f6here Ausdauer ein. Dieses gilt sowohl f\u00fcr die <strong>Kurzzeitausdauer Trainingsmethoden<\/strong> wie auch f\u00fcr das Mittelzeit- und Langzeitausdauertraining.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Begriff Ausdauersport umfasst Sportarten, bei dem es um die Aufrechterhaltung der Ausdauer geht, die \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum bestehen bleiben soll. Einige Sportarten ben\u00f6tigen vor allen Dingen Schnelligkeit oder aber gro\u00dfe Kraft \u00fcber einen kurzen Zeitraum. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise das Sprinten und das Gewichtheben. In den Trainingseinheiten der Sportler flie\u00dfen daher Kurzzeitausdauer Trainingsmethoden ein, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-446","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=446"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":447,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446\/revisions\/447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}