{"id":442,"date":"2015-01-28T08:58:00","date_gmt":"2015-01-28T06:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=442"},"modified":"2014-07-31T08:59:43","modified_gmt":"2014-07-31T06:59:43","slug":"die-kondition-durch-walken-steigern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/die-kondition-durch-walken-steigern\/","title":{"rendered":"Die Kondition durch Walken steigern"},"content":{"rendered":"<p>Der Schl\u00fcssel zu Sportlichkeit und Fitness sowie einem uneingeschr\u00e4nkten und gesunden Leben ist die Kondition, die durch unterschiedliche Sportarten deutlich gesteigert werden kann. Die Kondition ist daher keine Randerscheinung, sondern der Kern jeder sportlichen Bet\u00e4tigung, die durchgef\u00fchrt wird. Sie ist Grundlage f\u00fcr die Aufrechterhaltung einer Leistung, die \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum durchgef\u00fchrt wird. Im Vordergrund stehen die Steigerung der Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Unterschiedliche Sportarten k\u00f6nnen zur Konditionssteigerung ausge\u00fcbt werden. Dazu geh\u00f6ren Laufen, Radfahren und Jogging. Aber auch <strong>durch Walken<\/strong> kann die <strong>Kondition<\/strong> gesteigert werden. Dieses liegt in den Bewegungsabl\u00e4ufen begr\u00fcndet.<\/p>\n<h3>Walken als Alternative zum Joggen<\/h3>\n<p>Walken ist eine Sportart, die jede Altersklasse durchf\u00fchren kann, da sie deutlich gelenkschonender als joggen ist. Wer jetzt glaubt, dass die <strong>Kondition durch walken<\/strong> nicht gesteigert werden kann, sollte einmal eine Trainingseinheit durchf\u00fchren. Dabei wird schnell klar, dass walken nichts mit spazieren gehen gemeinsam hat. Das eigentliche Walking ist eine Mischung aus Wandern und Joggen, mit schnellerem Schritttempo und gezieltem Armeinsatz.  Die Walking-Variante Nordic Walking wird mit zwei St\u00f6cken durchgef\u00fchrt. Sie erf\u00fcllen einen wichtigen Zweck. Durch den Einsatz der St\u00f6cke werden gezielt die Gelenke in Armen und Beinen trainiert. Zus\u00e4tzlich erfolgt ein Training der Arm- und Schultermuskulatur. Durch die St\u00f6cke wird automatisch ein aufrechter Gang hergestellt, der sich positiv auf den Nacken und R\u00fccken auswirkt. <\/p>\n<h3>Praktische Nutzen des Walkens<\/h3>\n<p>Um Ausdauersport zu betreiben und damit die Kondition zu steigern, bedarf es keiner gro\u00dfen Einarbeitung. Das Tempo und der Schwierigkeitsgrad sind vom Sportler individuell w\u00e4hlbar und kann daher genau auf den Fitnessstand angepasst werden. Selbst \u00dcbergewichtige oder Menschen mit Gelenkproblemen k\u00f6nnen die <strong>Kondition durch Walken <\/strong>deutlich steigern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Schl\u00fcssel zu Sportlichkeit und Fitness sowie einem uneingeschr\u00e4nkten und gesunden Leben ist die Kondition, die durch unterschiedliche Sportarten deutlich gesteigert werden kann. Die Kondition ist daher keine Randerscheinung, sondern der Kern jeder sportlichen Bet\u00e4tigung, die durchgef\u00fchrt wird. Sie ist Grundlage f\u00fcr die Aufrechterhaltung einer Leistung, die \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum durchgef\u00fchrt wird. Im Vordergrund [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-442","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=442"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":443,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442\/revisions\/443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}