{"id":434,"date":"2014-12-18T08:54:00","date_gmt":"2014-12-18T06:54:00","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=434"},"modified":"2014-07-31T08:54:44","modified_gmt":"2014-07-31T06:54:44","slug":"ausdauerformen-im-konditionstraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/ausdauerformen-im-konditionstraining\/","title":{"rendered":"Ausdauerformen im Konditionstraining"},"content":{"rendered":"<p>Die unterschiedlichen <strong>Ausdauerformen<\/strong> im Konditionstraining sind bei den verschiedenen Mannschaftssportarten nicht alles. Vielmehr geh\u00f6rt auch ein gezieltes Techniktraining dazu. Doch die Kombination aus Ausdauer und Technik ergeben die optimalen Voraussetzungen f\u00fcr einen guten Spieler. Allerdings kommt es immer darauf an, mit welcher Altersgruppe das Konditionstraining durchgef\u00fchrt wird. Wenn eine Bambini- und Kindermannschaft trainiert wird, stellt sich schnell heraus, dass ein gezieltes Ausdauertraining nur wenige Fr\u00fcchte tr\u00e4gt. Diese begr\u00fcndet sich darauf, dass bei Kindern und Jugendlichen bis zum 13. Lebensjahr sowohl das Herz, wie auch die Lungen noch wachsen. Dabei w\u00e4chst die Lunge schneller als das Herz. Den Sauerstoff, den die Lunge aufnimmt, kann das Herz nicht schnell genug transportieren, da es dazu noch nicht in der Lage ist. Ab dem 13. Lebensjahr ist der Einsatz eines gezielten Konditionstrainings erst wirklich sinnvoll.<\/p>\n<h3>Unterschiedliche Ausdauerformen<\/h3>\n<p>Die speziellen <strong>Ausdauerformen<\/strong> im Konditionstraining unterteilen sich in drei Bereiche. Zum einen wird die Kurzzeitausdauer trainiert. Zum anderen umfassen die Trainingseinheiten Mittelzeitausdauer- und Langzeitausdauereinheiten. Im Kurzzeitausdauertraining wird der K\u00f6rper \u00fcber einen kurzen Zeitraum sehr hohen Belastungen ausgesetzt, die ihn an seine Belastungsgrenze bringen. Die Belastungszeiten liegen zwischen 35 Sekunden und 2 Minuten. Die Mittelzeitausdauer wird bei Wettk\u00e4mpfen ben\u00f6tigt, die sich \u00fcber einen Zeitraum von 2 bis 10 Minuten erstrecken. Gerade Triathleten und Marathonl\u00e4ufer m\u00fcssen \u00fcber eine gute Langzeitausdauer verf\u00fcgen, da sie \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum Energie bereitstellen m\u00fcssen.   <\/p>\n<h3>Training der Ausdauerformen<\/h3>\n<p>Die unterschiedlichen <strong>Ausdauerformen <\/strong>im Konditionstraining werden auf unterschiedliche Weise trainiert, um den K\u00f6rper an die jeweilige Anstrengung und Energiebereitstellung zu gew\u00f6hnen. Hauptaugenmerk liegt dabei auf einer guten, genau abgestimmten Kombination aus den unterschiedlichen Ausdauerformen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die unterschiedlichen Ausdauerformen im Konditionstraining sind bei den verschiedenen Mannschaftssportarten nicht alles. Vielmehr geh\u00f6rt auch ein gezieltes Techniktraining dazu. Doch die Kombination aus Ausdauer und Technik ergeben die optimalen Voraussetzungen f\u00fcr einen guten Spieler. Allerdings kommt es immer darauf an, mit welcher Altersgruppe das Konditionstraining durchgef\u00fchrt wird. Wenn eine Bambini- und Kindermannschaft trainiert wird, stellt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-434","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-theorie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":435,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434\/revisions\/435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}