{"id":421,"date":"2014-11-08T10:58:36","date_gmt":"2014-11-08T08:58:36","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=421"},"modified":"2014-07-01T10:59:33","modified_gmt":"2014-07-01T08:59:33","slug":"konditionstraining-fuer-die-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/konditionstraining-fuer-die-gesundheit\/","title":{"rendered":"Konditionstraining f\u00fcr die Gesundheit"},"content":{"rendered":"<p>Lauftraining ist beispielsweise eine sehr gute M\u00f6glichkeit, die Kondition deutlich zu steigern. Gelaufen werden kann auch im Fitnessstudio auf einem Laufband \u2013 es muss nicht mal die freie Natur sein. Laufen als <strong>Konditionstraining im Freien<\/strong> bietet aber bedeutend interessante M\u00f6glichkeiten, etwas f\u00fcr die Gesundheit zu tun. Durch das Laufen in freier Natur entstehen andere Reize. Das Herz und die Lunge werden beim Lauftraining mit Sauerstoff versorgt, der in die Zellen transportiert wird. Durch die Anreicherung wird das Blut fl\u00fcssiger, sodass mehr N\u00e4hrstoffe transportiert werden k\u00f6nnen. Konditionstraining hilft dem K\u00f6rper dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln und Schlacken abzutransportieren und Muskelmasse aufzubauen. <\/p>\n<h3>Lauftrainingseinheiten im Freien<\/h3>\n<p>F\u00fcr das Lauftraining gibt es unterschiedliche Gestaltungsformen, die sich positiv auf den aeroben und den anaeroben Stoffwechsel auswirken. Gemeint sind hierbei spezielle Trainingseinheiten, die auf der Kurzzeit-, Mittelzeit- und Langzeitausdauer beruhen. Das <strong>Konditionstraining im Freien<\/strong> wird in Intervallen durchgef\u00fchrt, um dem K\u00f6rper zus\u00e4tzliche Reize zu bieten. Speziell f\u00fcr den Fettabbau eignen sich kurze Intervalle, wo der K\u00f6rper H\u00f6chstleistung erbringen muss. Durch die geringere Sauerstoffzufuhr in dieser Phase des Trainings holt sich der K\u00f6rper seine Energie aus den Fettreserven im Unterhautgewebe. Mit dieser Energie werden die Muskeln versorgt. Durch die Fettverbrennung entsteht der Effekt, dass der K\u00f6rper an Masse verliert und deutlich definierter wird.  <\/p>\n<h3>Konditionstraining vielseitig gestalten<\/h3>\n<p>Das <strong>Konditionstraining im Freien<\/strong> besteht nicht nur aus einem Lauftraining mit unterschiedlichen Anforderungen. Vielmehr k\u00f6nnen in Trainingseinheiten f\u00fcr die Kondition auch Ball\u00fcbungen, Sprung\u00fcbungen und gymnastische Einheiten genutzt werden, um die Leistungsf\u00e4higkeit in allen Bereichen deutlich zu steigern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lauftraining ist beispielsweise eine sehr gute M\u00f6glichkeit, die Kondition deutlich zu steigern. Gelaufen werden kann auch im Fitnessstudio auf einem Laufband \u2013 es muss nicht mal die freie Natur sein. Laufen als Konditionstraining im Freien bietet aber bedeutend interessante M\u00f6glichkeiten, etwas f\u00fcr die Gesundheit zu tun. Durch das Laufen in freier Natur entstehen andere Reize. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-421","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=421"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":422,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions\/422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}