{"id":419,"date":"2014-10-28T10:57:18","date_gmt":"2014-10-28T08:57:18","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=419"},"modified":"2014-07-01T10:58:32","modified_gmt":"2014-07-01T08:58:32","slug":"konditionstraining-zur-steigerung-der-ausdauer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/konditionstraining-zur-steigerung-der-ausdauer\/","title":{"rendered":"Konditionstraining zur Steigerung der Ausdauer"},"content":{"rendered":"<p>Die Ausdauerf\u00e4higkeit von Sportlern kann ganz unterschiedlich sein, denn sie ist von vielen verschiedenen Faktoren abh\u00e4ngig. Eine tragende Rolle spielen grunds\u00e4tzlich die biologischen Faktoren, wobei aber auch soziale Einfl\u00fcsse ma\u00dfgeblich sind. Dies begr\u00fcndet sich auf den psychisch-mentalen F\u00e4higkeiten und ihrer Auspr\u00e4gung, die f\u00fcr eine Ausdauerleistung ben\u00f6tigt werden. Gerade im <strong>Konditions-Training<\/strong> sind Leistungsunterschiede deutlich erkennbar, auch wenn die gleichen Voraussetzungen und die gleiche Trainingsintensit\u00e4t vorliegen. Denn die Pers\u00f6nlichkeitseigenschaften stehen in enger Verbindung mit der Leistung, die erbracht werden kann.  <\/p>\n<h3>Worauf beruhen die Unterschiede bei der Ausdauer?<\/h3>\n<p>Ein wichtiger Aspekt sind die biologischen Voraussetzungen. Die Leistungsf\u00e4higkeit des Herz-Kreislaufsystems, der Aufbau der Skelettmuskulatur und das zentrale Nervensystem sind ausschlaggebend f\u00fcr die Ausdauer, die ein Sportler mitbringt und die beim <strong>Training der Kondition<\/strong> gesteigert werden kann.<br \/>\nWenn die unterschiedlichen konditionellen F\u00e4higkeiten mit der Ausdauerf\u00e4higkeit verglichen werden, ist festzustellen, dass durch kontinuierliches Ausdauertraining eine Leistungssteigerung von 20 bis 50 Prozent m\u00f6glich ist, im Gegensatz zu den anderen F\u00e4higkeiten wie Kraft und Schnelligkeit. Die Steigerungsrate ist aber auch abh\u00e4ngig vom Alter des Sportlers. Hat er das dritte Jahrzehnt noch nicht vollendet, ist eine Ausdauersteigerung durchaus erkennbar.  <\/p>\n<h3>Mehr Leistungsf\u00e4higkeit durch das Training der Kondition<\/h3>\n<p>Wissenschaftliche Studien haben in Tests ergeben, dass die Leistungsf\u00e4higkeit deutlich h\u00f6her ist, wenn beim <strong>Training der Kondition<\/strong> die Ausdauer vordergr\u00fcndig trainiert wird. Definiert wird dabei das Leistungsverm\u00f6gen als k\u00f6rperliche F\u00e4higkeit, um auf Handlungen und motorische Belastungen schnellstm\u00f6glich zu reagieren. An diesen Reaktionen ist ma\u00dfgeblich das Herz-Kreislaufsystem beteiligt, da dadurch die ben\u00f6tigte Energie bereitgestellt wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Ausdauerf\u00e4higkeit von Sportlern kann ganz unterschiedlich sein, denn sie ist von vielen verschiedenen Faktoren abh\u00e4ngig. Eine tragende Rolle spielen grunds\u00e4tzlich die biologischen Faktoren, wobei aber auch soziale Einfl\u00fcsse ma\u00dfgeblich sind. Dies begr\u00fcndet sich auf den psychisch-mentalen F\u00e4higkeiten und ihrer Auspr\u00e4gung, die f\u00fcr eine Ausdauerleistung ben\u00f6tigt werden. Gerade im Konditions-Training sind Leistungsunterschiede deutlich erkennbar, auch [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-419","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=419"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":420,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419\/revisions\/420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}