{"id":417,"date":"2014-10-18T10:56:32","date_gmt":"2014-10-18T08:56:32","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=417"},"modified":"2014-07-01T10:57:07","modified_gmt":"2014-07-01T08:57:07","slug":"wendelaeufe-zur-steigerung-der-kondition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wendelaeufe-zur-steigerung-der-kondition\/","title":{"rendered":"Wendel\u00e4ufe zur Steigerung der Kondition"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wendel\u00e4ufe<\/strong> sind ein wichtiger Bestandteil des Konditionstrainings und sorgen f\u00fcr die Beweglichkeit der Spieler. Dabei besteht in Trainingseinheiten mit Wendel\u00e4ufen ein enger Zusammenhang mit den koordinativen F\u00e4higkeiten. Die speziellen Trainingseinheiten steigern das Reaktionsverm\u00f6gen, die Aktionsschnelligkeit, die Handlungssicherheit und die Antrittsschnelligkeit. W\u00e4hrend der Durchf\u00fchrung werden s\u00e4mtliche Muskeln des K\u00f6rpers beansprucht, speziell aber die Bein- und Fu\u00dfmuskulatur. Die Kraft der Beine setzt die Bewegungsabl\u00e4ufe um. Je nach ausge\u00fcbter Sportart sind unterschiedliche Schnelligkeitsformen wichtig. Daher k\u00f6nnen die Trainingseinheiten mit unterschiedlicher Intensit\u00e4t und auf die jeweilige Sportart ausgelegt werden. Wendel\u00e4ufe sollten in der Gestaltung von Trainingspl\u00e4nen immer Ber\u00fccksichtigung finden. <\/p>\n<h3>Wendel\u00e4ufe mit Trainingshilfsmitteln<\/h3>\n<p>Als Trainingshilfsmittel f\u00fcr <strong>Wendel\u00e4ufe<\/strong> k\u00f6nnen sowohl H\u00fctchen, wie auch Slalomstangen zum Einsatz kommen, die der L\u00e4ufer umrunden muss. Sie werden in einem bestimmten Abstand aufgestellt. Ziel der \u00dcbung ist ein schneller Richtungswechsel. Die Schnelligkeit, das Abbremsen und Beschleunigen sind dabei wichtige Komponenten, die die Kondition deutlich ausbauen. Die negative Beschleunigungsf\u00e4higkeit, die durch das Abstoppen w\u00e4hrend des Laufens entsteht, erm\u00f6glicht dem Sportler die Umsetzung einer extrem schnellen Anschlussreaktion. Die Trainingseinheiten lassen sich deutlich erschweren, wenn das Wendelauftraining auf nachgiebigen Untergr\u00fcnden wie beispielsweise Sand, durchgef\u00fchrt wird. Wendel\u00e4ufe k\u00f6nnen als separate Trainingseinheit oder aber auch in einer Zirkeltrainingseinheit integriert werden. <\/p>\n<h3>Schnelle Richtungswechsel trainieren die Fu\u00dfmuskulatur<\/h3>\n<p>Durch <strong>Wendel\u00e4ufe<\/strong> wird die Muskulatur des Fu\u00dfes zus\u00e4tzlich beansprucht, gerade dann, wenn auf Sand trainiert wird. Gleichzeitig ergibt sich eine deutliche St\u00e4rkung der B\u00e4nder und Sehnen, die sich im Bereich des Knies und des Fu\u00dfes befinden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wendel\u00e4ufe sind ein wichtiger Bestandteil des Konditionstrainings und sorgen f\u00fcr die Beweglichkeit der Spieler. Dabei besteht in Trainingseinheiten mit Wendel\u00e4ufen ein enger Zusammenhang mit den koordinativen F\u00e4higkeiten. Die speziellen Trainingseinheiten steigern das Reaktionsverm\u00f6gen, die Aktionsschnelligkeit, die Handlungssicherheit und die Antrittsschnelligkeit. W\u00e4hrend der Durchf\u00fchrung werden s\u00e4mtliche Muskeln des K\u00f6rpers beansprucht, speziell aber die Bein- und Fu\u00dfmuskulatur. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-417","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-schnelligkeit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=417"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":418,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417\/revisions\/418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}