{"id":415,"date":"2014-10-08T10:55:26","date_gmt":"2014-10-08T08:55:26","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=415"},"modified":"2014-07-01T10:56:29","modified_gmt":"2014-07-01T08:56:29","slug":"sprinttrainingseinheiten-im-sand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/sprinttrainingseinheiten-im-sand\/","title":{"rendered":"Sprinttrainingseinheiten im Sand"},"content":{"rendered":"<p>Beim Sport werden unterschiedliche Lauftechniken zugrunde gelegt, die den Bewegungsapparat auf unterschiedliche Weise fordern. Den unterschiedlichen Lauftechniken liegen verschiedene Anspr\u00fcche zugrunde. Beispielsweise muss ein Langl\u00e4ufer, der Distanzen \u00fcber eine weitere Strecke zur\u00fccklegt, sein Konditionstraining anders aufbauen, als ein Sprinter, der \u00fcber kurze Distanzen Kraft und Schnelligkeit bereitstellen muss. Ideal f\u00fcr die Bereitstellung der Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und das Gleichgewicht ist ein <strong>Sprinttraining im Sand<\/strong>. Durch die Nachgiebigkeit des Untergrundes bedarf es einer deutlich h\u00f6heren Anstrengung, ein Lauftraining durchzuf\u00fchren, als auf einer Aschebahn oder Rasenfl\u00e4che. <\/p>\n<h3>Umsetzung von Lauftechniken beim Training im Sand<\/h3>\n<p>Beim Lauf- und <strong>Sprinttraining im Sand<\/strong> sollte der L\u00e4ufer nach den ersten Metern versuchen, die Beine w\u00e4hrend der Schrittfolgen deutlich h\u00f6her anzuheben, als beim Laufen auf anderen Untergr\u00fcnden. Durch die ver\u00e4nderten Laufbewegungen auf dem Sand ergibt sich auf normalen Fl\u00e4chen eine deutlich gr\u00f6\u00dfere Schrittl\u00e4nge und gleichzeitig eine h\u00f6here Laufgeschwindigkeit. Dieses f\u00fchrt dazu, dass sich der Sportler deutlich schneller vorw\u00e4rts bewegen kann. Um einen zus\u00e4tzlichen Reiz im Sprinttraining zu setzen, k\u00f6nnen Zusatzgewichte, ein Sprintschlitten oder Gewichte genutzt werden, die der Sportler w\u00e4hrend der Trainingseinheit hinter sich herzieht. Durch die h\u00f6here Belastung wird die Kraft, die aus den Beinen kommt, deutlich gesteigert. Das Sprinttraining wird \u00fcber kurze Distanzen, auf einer abgegrenzten Laufstrecke durchgef\u00fchrt. Nach der Durchf\u00fchrung des Sprints begibt sich der Sportler zum Ausgangspunkt, mit moderatem Tempo, zur\u00fcck. Dabei hat der K\u00f6rper die M\u00f6glichkeit, sich zu erholen. <\/p>\n<h3>Durchf\u00fchrung des Trainings<\/h3>\n<p>Die unterschiedlichen Einheiten beim <strong>Sprinttraining im Sand<\/strong> werden mit 2 bis 3 Wiederholungen durchgef\u00fchrt. Nach jeder Wiederholung sollte der Sportler Dehn\u00fcbungen durchf\u00fchren, um die Muskulatur zu entlasten. Diese Dehn\u00fcbungen k\u00f6nnen w\u00e4hrend des lockeren Auslaufens nach dem Sprint erfolgen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beim Sport werden unterschiedliche Lauftechniken zugrunde gelegt, die den Bewegungsapparat auf unterschiedliche Weise fordern. Den unterschiedlichen Lauftechniken liegen verschiedene Anspr\u00fcche zugrunde. Beispielsweise muss ein Langl\u00e4ufer, der Distanzen \u00fcber eine weitere Strecke zur\u00fccklegt, sein Konditionstraining anders aufbauen, als ein Sprinter, der \u00fcber kurze Distanzen Kraft und Schnelligkeit bereitstellen muss. Ideal f\u00fcr die Bereitstellung der Ausdauer, Kraft, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-415","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=415"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":416,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415\/revisions\/416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}