{"id":413,"date":"2014-09-28T10:54:21","date_gmt":"2014-09-28T08:54:21","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=413"},"modified":"2014-07-01T10:55:19","modified_gmt":"2014-07-01T08:55:19","slug":"kurzzeitausdauer-training-fuer-jede-sportart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/kurzzeitausdauer-training-fuer-jede-sportart\/","title":{"rendered":"Kurzzeitausdauer-Training f\u00fcr jede Sportart"},"content":{"rendered":"<p>Alle erdenklichen Sportarten, ganz gleich ob Leistungssport, Freizeitsport, Sportarten zur Rehabilitation und Sport mit Kindern und Senioren haben eine Gemeinsamkeit. Sie alle bauen darauf auf, die Kondition und Ausdauer zu steigern. Die Definition von Ausdauer umfasst die F\u00e4higkeit, \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum, k\u00f6rperlich und geistig sportliche Belastungen durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen, ohne dass vorzeitige Erm\u00fcdungserscheinungen auftreten. Zus\u00e4tzlich sorgt eine gute Kondition und Ausdauer f\u00fcr eine deutlich schnellere Regeneration. Das Konditionstraining wird unter verschiedenen Aspekten durchgef\u00fchrt, unter Zugrundelegung der Zeitdauer. Daher gibt es die Unterteilung in <strong>Kurzzeitausdauer Training<\/strong> sowie Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer Training.<\/p>\n<h3>Energiegewinnung f\u00fcr das Konditionstraining<\/h3>\n<p>F\u00fcr die sportliche Leistung wird die Energie aus den Lebensmitteln gewonnen, die der K\u00f6rper t\u00e4glich aufnimmt. Wichtig sind dabei Kohlenhydrate, Fette und vor allen Dingen Eiwei\u00df. F\u00fcr die Energiegewinnung stehen in den K\u00f6rperzellen Regulatoren und Energietr\u00e4ger zur Verf\u00fcgung, die den Stoffwechselhaushalt ankurbeln. Je nachdem, wie hoch die Beanspruchung des K\u00f6rpers durch Sport ist, werden unterschiedliche Arten der Energiegewinnung genutzt. Wenn das Blut gen\u00fcgen Sauerstoff in die Zellen bef\u00f6rdert, wird das aerobe System angesprochen. Reicht der Sauerstoffgehalt des Blutes nicht aus, greift der K\u00f6rper auf den anaeroben Stoffwechsel zur\u00fcck. Gerade im <strong>Kurzzeitausdauer Training<\/strong> werden vom K\u00f6rper, \u00fcber einen kurzen Zeitraum, H\u00f6chstleistungen gefordert. Der Stoffwechsel l\u00e4uft in dieser Zeit auf Hochtouren, um die ben\u00f6tigte Energie bereitzustellen. <\/p>\n<h3>Informationen zum Kurzzeitausdauer Training<\/h3>\n<p>Im <strong>Kurzzeitausdauer Training<\/strong> liegen die Belastungszeiten zwischen 45 Sekunden und 2 Minuten. In diesem Zeitraum ist die Sauerstoffzufuhr nicht ausreichend, wodurch die oxydative Energietr\u00e4gerverbrennung einsetzt. Die Energiebereitstellung erfolgt \u00fcber den anaeroben Stoffwechsel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alle erdenklichen Sportarten, ganz gleich ob Leistungssport, Freizeitsport, Sportarten zur Rehabilitation und Sport mit Kindern und Senioren haben eine Gemeinsamkeit. Sie alle bauen darauf auf, die Kondition und Ausdauer zu steigern. Die Definition von Ausdauer umfasst die F\u00e4higkeit, \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum, k\u00f6rperlich und geistig sportliche Belastungen durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen, ohne dass vorzeitige Erm\u00fcdungserscheinungen auftreten. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-413","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=413"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":414,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413\/revisions\/414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}