{"id":407,"date":"2014-08-28T10:51:02","date_gmt":"2014-08-28T08:51:02","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=407"},"modified":"2014-07-01T10:52:00","modified_gmt":"2014-07-01T08:52:00","slug":"konditionstraining-fuer-schlanke-waden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/konditionstraining-fuer-schlanke-waden\/","title":{"rendered":"Konditionstraining f\u00fcr schlanke Waden"},"content":{"rendered":"<p>Das Konditionstraining umfasst unterschiedliche Bereiche, um den K\u00f6rper fit und gesund zu halten. Durch die unterschiedlichen Trainingsformen wird der Stoffwechsel deutlich angekurbelt. Fettreserven, die sich angesammelt haben, werden verbrannt. Zudem wird das Herz-Kreislaufsystem durch die Bewegung deutlich gest\u00e4rkt. Nach und nach verbessert sich bei kontinuierlichem Training die Ausdauer. Der K\u00f6rper ver\u00e4ndert sich und sieht ges\u00fcnder aus, da sich die K\u00f6rperformen definierter darstellen. Der Fettabbau und die Straffung haben auch zur Folge, dass <strong>schlanke Waden<\/strong> und sch\u00f6ne Beine entstehen.    <\/p>\n<h3>Trainingsm\u00f6glichkeiten zur Definition der Beinmuskulatur<\/h3>\n<p>Trainingsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr <strong>schlanke Waden<\/strong> gibt es viele. Dazu geh\u00f6ren unter anderem das Joggen und Nordic Walking, da die Bein- und Wadenmuskulatur gezielt zum Einsatz kommt. Aber auch Rad fahren sorgt f\u00fcr eine gezielte Definition der Beinmuskulatur, ohne zu viel Muskelmasse aufzubauen.<br \/>\nVorteilhaft ist die M\u00f6glichkeit, dass alle drei Sportarten sowohl in der freien Natur, wie auch im Fitness-Studio auf den entsprechenden Ger\u00e4ten trainiert werden k\u00f6nnen.<br \/>\nUntrainierte Sportler beginnen mit Trainingseinheiten, die genau auf ihren Fitnessstand ausgelegt sind und sie nicht \u00fcberfordern. Gerade f\u00fcr das Konditionstraining ist das sehr wichtig, denn der Konditionsaufbau erfolgt in kleinen Schritten. <\/p>\n<h3>Weitere Sportarten f\u00fcr einen definierten K\u00f6rper<\/h3>\n<p>Um die Kondition zu steigern und die Muskulatur zu definieren, kann auch das Schwimmen genutzt werden. Schwimmen ist ideal, wenn Probleme mit den Gelenken vorliegen. Die Bewegungen im Wasser beanspruchen die Gelenke nicht so sehr, wie beispielsweise laufen. Die gesamte Muskulatur wird dabei beansprucht. Wasser hat die Eigenschaft, das Muskeltraining sanfter zu gestalten, wodurch die K\u00f6rper- und Beinmuskulatur definiert wird und <strong>schlanke Waden<\/strong> entstehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Konditionstraining umfasst unterschiedliche Bereiche, um den K\u00f6rper fit und gesund zu halten. Durch die unterschiedlichen Trainingsformen wird der Stoffwechsel deutlich angekurbelt. Fettreserven, die sich angesammelt haben, werden verbrannt. Zudem wird das Herz-Kreislaufsystem durch die Bewegung deutlich gest\u00e4rkt. Nach und nach verbessert sich bei kontinuierlichem Training die Ausdauer. Der K\u00f6rper ver\u00e4ndert sich und sieht ges\u00fcnder [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-407","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=407"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":408,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407\/revisions\/408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}