{"id":405,"date":"2014-08-18T10:50:10","date_gmt":"2014-08-18T08:50:10","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=405"},"modified":"2014-07-01T10:50:59","modified_gmt":"2014-07-01T08:50:59","slug":"konditionstraining-im-sand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/konditionstraining-im-sand\/","title":{"rendered":"Konditionstraining im Sand"},"content":{"rendered":"<p>Das <strong>Konditionstraining im Sand<\/strong> l\u00e4sst sich durch unterschiedliche \u00dcbungen vielseitig gestalten. Wenn L\u00e4ufer ihre Kondition steigern m\u00f6chten, nutzen sie Zusatzgewichte oder Widerst\u00e4nde, wenn sie auf Sand laufen. Nicht nur bei L\u00e4ufern, sondern auch bei Beach Volleyballspielern werden Sprinttrainingseinheiten am Strand mit Trainingshilfen durchgef\u00fchrt. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise Reifen, die hinterher gezogen werden. Daf\u00fcr kommt ein Gurt zum Einsatz, den der Sportler sich um die H\u00fcfte bindet. Im Trainingsverlauf versucht der Sportler, gegen den Widerstand anzulaufen. Durch die Beschaffenheit des Sandes kann der Reifen, ohne zu springen, gezogen werden. Je nach Fitnessstand des Trainierenden k\u00f6nnen unterschiedliche Reifengr\u00f6\u00dfen Verwendung finden, um den Widerstand zu erh\u00f6hen und das Sprinttraining zu optimieren. Das Sprinttraining mit Widerst\u00e4nden sorgt f\u00fcr den gezielten Aufbau der Beschleunigungsf\u00e4higkeit und der Antrittsschnelligkeit.   <\/p>\n<h3>Training der unterschiedlichen F\u00e4higkeiten<\/3><br \/>\nW\u00e4hrend des <strong>Konditionstrainings im Sand<\/strong> wird auch gezielt die Motorik, der Gleichgewichtssinn und Schnellkraft trainiert. Das Zusammenspiel der unterschiedlichen F\u00e4higkeiten ergibt eine Auspr\u00e4gung der schnellen, kraftvollen Bewegungen, die im eigentlichen Spielverhalten genutzt werden k\u00f6nnen. Durch den nachgiebigen Untergrund ist der K\u00f6rper immer dazu angehalten, die Bewegungen auszugleichen, um die Balance halten zu k\u00f6nnen. Durch die Steigerung der Intensit\u00e4t des Trainings wird die Kondition deutlich verbessert. <\/p>\n<h3>Aufbau der Kondition durch Lauftechniktraining<\/h3>\n<p>Die Sprints, die als <strong>Konditionstraining im Sand<\/strong> durchgef\u00fchrt werden, sollten \u00fcber Distanzen von 30 bis 50 Metern durchgef\u00fchrt werden, um so die Beschleunigungsf\u00e4higkeit zu erh\u00f6hen. Beim Aufbau der Trainingseinheiten ist wichtig, dass sportspezifische Sprinttechniken im Vordergrund stehen, die beim Volleyball, Fu\u00dfball, Handball und Basketball zum Einsatz kommen. Spielerisches Training f\u00fcr die Konditionssteigerung sind Staffell\u00e4ufe, Hindernis-Parcours und unterschiedliche Wurfspiele, wo Laufen im Vordergrund steht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Konditionstraining im Sand l\u00e4sst sich durch unterschiedliche \u00dcbungen vielseitig gestalten. Wenn L\u00e4ufer ihre Kondition steigern m\u00f6chten, nutzen sie Zusatzgewichte oder Widerst\u00e4nde, wenn sie auf Sand laufen. Nicht nur bei L\u00e4ufern, sondern auch bei Beach Volleyballspielern werden Sprinttrainingseinheiten am Strand mit Trainingshilfen durchgef\u00fchrt. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise Reifen, die hinterher gezogen werden. Daf\u00fcr kommt ein Gurt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-405","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=405"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":406,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405\/revisions\/406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}