{"id":403,"date":"2014-08-08T10:49:03","date_gmt":"2014-08-08T08:49:03","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=403"},"modified":"2014-07-01T10:50:07","modified_gmt":"2014-07-01T08:50:07","slug":"beschleunigungsfaehigkeit-gezielt-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/beschleunigungsfaehigkeit-gezielt-trainieren\/","title":{"rendered":"Beschleunigungsf\u00e4higkeit gezielt trainieren"},"content":{"rendered":"<p>In fast allen Mannschaftssportarten kommt es darauf an, dass die Spieler \u00fcber eine sehr gute Kondition verf\u00fcgen. Die Trainingseinheiten umfassen daher unterschiedliche Bereiche. Dazu geh\u00f6rt unter anderem das Schnellkrafttraining, um die <strong>Beschleunigungsf\u00e4higkeit<\/strong> deutlich zu erh\u00f6hen. Die \u00dcbungen bestehen auf Muskelaufbau und Beweglichkeit, damit die Kraft bei Sprints und schnellen Bewegungswechseln eingesetzt werden kann. Gleichzeitig werden die Reaktionsf\u00e4higkeit und die Wahrnehmung trainiert. <\/p>\n<h3>Trainingsm\u00f6glichkeiten zur Steigerung der Bewegungsf\u00e4higkeit<\/h3>\n<p>Die unterschiedlichen Trainingseinheiten zur Steigerung der <strong>Beschleunigungsf\u00e4higkeit<\/strong> beruhen auf Muskelaufbau, Sprintverhalten und Beweglichkeit. F\u00fcr den gezielten Muskelaufbau im Beinbereich werden Kniebeugen mit und ohne Hantelstange durchgef\u00fchrt. In die Trainingseinheiten werden Steigerungsl\u00e4ufe integriert. Diese lassen sich am besten durchf\u00fchren, wenn unterschiedliche Gel\u00e4ndeformen vorhanden sind. Unterschiedliche Trainingshilfsmittel bieten auch die M\u00f6glichkeit, die Beschleunigung deutlich zu steigern.  <\/p>\n<h3>Reaktives Training f\u00fcr die Steigerung der Kondition und Koordination<\/3h><br \/>\nDie <strong>Beschleunigungsf\u00e4higkeit<\/strong> der Spieler entsteht aus der Kombination von Trainingseinheiten, die auf der Entwicklung der Explosionskraft beruhen. Um die \u00dcbungen optimal durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen, braucht der Spieler nicht nur eine gute Kondition, sondern auch ausgepr\u00e4gte koordinative F\u00e4higkeiten, die schnelle Reaktionen erm\u00f6glicht. Sprungkraft- und Schnellkrafttraining greifen hierbei deutlich ineinander und werden umfassend in jede Trainingseinheit integriert. Die \u00dcbungsabl\u00e4ufe setzen sich aus aktiven und reaktiven Aktionen zusammen. Sie werden in schneller Abfolge nacheinander trainiert. Konditionell und koordinativ sind die unterschiedlichen \u00dcbungselemente sehr anspruchsvoll. F\u00fcr den Trainer gilt daher, die \u00dcbungen gezielt auf den jeweiligen Fitnessstand der Mannschaft abzustimmen und die Zielsetzungen klar zu definieren. Denn die Umsetzung der Schnellkraft sorgt f\u00fcr schnelle Bewegungsabl\u00e4ufe, die in Turnieren \u00fcber den Sieg entscheiden k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In fast allen Mannschaftssportarten kommt es darauf an, dass die Spieler \u00fcber eine sehr gute Kondition verf\u00fcgen. Die Trainingseinheiten umfassen daher unterschiedliche Bereiche. Dazu geh\u00f6rt unter anderem das Schnellkrafttraining, um die Beschleunigungsf\u00e4higkeit deutlich zu erh\u00f6hen. Die \u00dcbungen bestehen auf Muskelaufbau und Beweglichkeit, damit die Kraft bei Sprints und schnellen Bewegungswechseln eingesetzt werden kann. Gleichzeitig werden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-403","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-schnelligkeit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=403"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":404,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/403\/revisions\/404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}