Wenn Trainingseinheiten unter anderen Rahmenbedingungen als in der Halle oder auf dem Rasenplatz durchgef\u00fchrt werden, entstehen neue Trainingsreize. Daher werden mittlerweile viele Sportarten auf Sand durchgef\u00fchrt, was f\u00fcr den Sportler eine gro\u00dfe Herausforderung darstellt. <\/p>\n
Extrem gefordert werden dabei die Kondition und die Koordination. Gerade die Durchf\u00fchrung von \u00dcbungen im Sand<\/strong> gestaltet sich bedeutend anstrengender und schwerer. Die Bewegungen m\u00fcssen neu koordiniert werden. Sportler, die beispielsweise Beach Soccer oder Beach Volleyball spielen, haben oftmals bedeutend bessere Voraussetzungen im Bereich der Koordination und Kondition. Grundlegend ist daf\u00fcr verantwortlich, dass der Sand unter den F\u00fcssen keine feste Standfl\u00e4che bietet. Bei jeder Bewegung gibt er nach und ver\u00e4ndert sich. Kontinuierlich muss sich der K\u00f6rper des Spielers den ver\u00e4nderten Gegebenheiten anpassen und Korrekturen durchf\u00fchren. Dieses kostet zus\u00e4tzlich Kraft. <\/p>\n Die unterschiedlichen \u00dcbungen im Sand<\/strong> umfassen auch das Sprinttraining, welches besondere Vorteile bietet. Zum einen wird durch das Laufen auf Sand die Koordination deutlich verbessert. Die Lauftechnik wird an die neuen Gegebenheiten angepasst, wodurch zum Beispiel die Fu\u00df- und Beinmuskulatur zus\u00e4tzlich beansprucht wird. Direkten Einfluss hat das Training im Sand auf die Schnelligkeit, denn die gemessenen Werte differieren zu den Werten, die auf einer normalen Laufstrecke gemessen werden. <\/p>\n Das Sprinttraining im Sand sollte \u00fcber eine Distanz von 10 bis 15 Metern durchgef\u00fchrt werden. Dabei wird in erster Linie die Antrittsschnelligkeit trainiert, die beispielsweise f\u00fcr Sprinter sehr wichtig ist, um Raum zu gewinnen. Bei solchen \u00dcbungen im Sand<\/strong> ist die Beschaffenheit der Fl\u00e4che ausschlaggebend, wie gro\u00df sich die Anstrengung f\u00fcr den Sportler gestaltet. Je tiefer er in den Sand einsinkt, desto mehr Kraft musst f\u00fcr die Bewegung aufgebracht werden. Gleichzeitig erh\u00f6ht sich auch die Anforderung an Koordination.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn Trainingseinheiten unter anderen Rahmenbedingungen als in der Halle oder auf dem Rasenplatz durchgef\u00fchrt werden, entstehen neue Trainingsreize. Daher werden mittlerweile viele Sportarten auf Sand durchgef\u00fchrt, was f\u00fcr den Sportler eine gro\u00dfe Herausforderung darstellt. Extrem gefordert werden dabei die Kondition und die Koordination. Gerade die Durchf\u00fchrung von \u00dcbungen im Sand gestaltet sich bedeutend anstrengender und […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-398","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=398"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":399,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions\/399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Steigerung der Kondition und Koordination<\/h3>\n
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