{"id":360,"date":"2014-04-03T22:14:36","date_gmt":"2014-04-03T20:14:36","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=360"},"modified":"2014-03-13T22:16:21","modified_gmt":"2014-03-13T20:16:21","slug":"verbesserung-der-schnellkraft-mit-dem-trainingsgurt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/verbesserung-der-schnellkraft-mit-dem-trainingsgurt\/","title":{"rendered":"Verbesserung der Schnellkraft mit dem Trainingsgurt"},"content":{"rendered":"<p>Die Schnellkraft l\u00e4sst sich perfekt mit dem Trainingsgurt trainieren, da die Zugkraft, variabel ist. Der Trainingsgurt besteht aus einem Schultergurt, damit das Zuggewicht perfekt verteilt wird und zus\u00e4tzlich einer Halteeinheit, die der Trainingspartner in die H\u00e4nde nehmen kann. Die Halteeinheit ist nicht aus Gummi gefertigt, sondern fest und stabil, ohne nachzugeben. <\/p>\n<p>Der Zuggurt verf\u00fcgt \u00fcber eine L\u00e4nge von 2 Meter. Der gesamte <a href=\"http:\/\/www.teamsportbedarf.de\/fussball\/fussball-trainingshilfen\/trainings-gurt-1-sprinttraining-schnellkraft\/a-333\/\">Trainingsgurt<\/a> ist in schwarz gehalten. Das Training mit diesem Hilfsmittel wird immer zu zweit durchgef\u00fchrt, wobei der eine den Schultergurt \u00fcberstreift und der andere Sportler den Haltegurt festh\u00e4lt. Das Ziel des Trainings ist, den Zugwiderstand zu variieren, in dem mal st\u00e4rker und mal schw\u00e4cher gezogen wird. Dadurch kann der Sportler, der die Schultergurte tr\u00e4gt, mit einem variablen Widerstand arbeiten, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. <\/p>\n<h3>Trainingseinheiten mit dem Trainingsgurt<h\/3><\/p>\n<p>Das Training mit dem Trainingsgurt dient zur Steigerung der allgemeinen Schnelligkeit sowie zur Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit und Sprintkraft. Zus\u00e4tzlich wird die gesamte Muskulatur des K\u00f6rpers und haupts\u00e4chlich die Beinmuskulatur gekr\u00e4ftigt, die f\u00fcr die Kraftentwicklung zust\u00e4ndig ist. Das Training mit dem Trainingsgurt ist speziell auf die Schnellkraftausdauer ausgelegt. Daher werden die unterschiedlichen \u00dcbungen in einem festgelegten Zeitfenster trainiert, bevor der Wechsel zwischen den Sportlern stattfindet.<\/p>\n<p>\u2022\tGrundlagentraining<br \/>\nDie Trainingseinheiten eignen sich sowohl f\u00fcr die Feldspieler wie auch f\u00fcr das Torwarttraining und werden als Partner\u00fcbung durchgef\u00fchrt. W\u00e4hrend ein Sportler den Zuggurt fest in seinen H\u00e4nden h\u00e4lt, versucht der zweite Sportler nach vorne weg zu sprinten. Durch den intensiven Zug erschwert sich das nach vorne bewegen deutlich. Gibt der Sportler dem Zugwiderstand nach, erlebt der ziehende Sportler eine Ver\u00e4nderung und muss dementsprechend seine Aktivit\u00e4t anpassen.<br \/>\nJe nachdem, wie die \u00dcbung trainiert wird, wird die M\u00f6glichkeit geboten, die Beschleunigung des Sportlers zu erh\u00f6hen. Die Beschleunigung erfolgt durch die Anspannung der Beinmuskulatur und das nach vorne ziehen. <\/p>\n<h3>Weitere Trainingsm\u00f6glichkeiten<\/h3>\n<p>Die Variationsm\u00f6glichkeiten des Trainings mit dem Trainingsgurt sind umfangreich gestaltet und in einer separat lieferbaren Kartothek zusammengefasst. Sie basieren auf den Grundlagen und Erkenntnissen von Spitzentrainern, die erkannt haben, dass Kondition, Koordination und Schnellkraft eine wichtige Voraussetzung f\u00fcr optimale Ergebnisse sind. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Schnellkraft l\u00e4sst sich perfekt mit dem Trainingsgurt trainieren, da die Zugkraft, variabel ist. Der Trainingsgurt besteht aus einem Schultergurt, damit das Zuggewicht perfekt verteilt wird und zus\u00e4tzlich einer Halteeinheit, die der Trainingspartner in die H\u00e4nde nehmen kann. Die Halteeinheit ist nicht aus Gummi gefertigt, sondern fest und stabil, ohne nachzugeben. Der Zuggurt verf\u00fcgt \u00fcber [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[229],"tags":[5,234,91,233],"class_list":["post-360","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trainingsgeraete","tag-konditionstraining","tag-schnellkrafttraining","tag-sprinttraining","tag-trainingsgurt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=360"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":361,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions\/361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}