{"id":358,"date":"2014-03-23T22:12:13","date_gmt":"2014-03-23T20:12:13","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=358"},"modified":"2014-03-13T22:14:20","modified_gmt":"2014-03-13T20:14:20","slug":"sprinttraining-mit-dem-sprintschlitten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/sprinttraining-mit-dem-sprintschlitten\/","title":{"rendered":"Sprinttraining mit dem Sprintschlitten"},"content":{"rendered":"

Modernes Sprinttraining steigert die Schnellkraft, die in der Muskulatur der Beine entsteht und explosionsartige Bewegungen erlaubt. Der innovative Sprintschlitten<\/a> mit Schnell\u00f6ffnungsfunktion ist mit einem Zuggeschirr ausgestattet, welches sich schnell und einfach \u00f6ffnen l\u00e4sst. Es ist mit zwei Schultergurten ausgestattet, um das Zuggewicht optimal zu verteilen. Der Sprintschlitten ist in roter Farbe gehalten und verf\u00fcgt \u00fcber eine fest installierte Stande, wo zus\u00e4tzliche Gewichte aufgelegt werden k\u00f6nnen. Die Gewichte brauchen einen Lochdurchmesser ab 20 mm aufw\u00e4rts. Das Eigengewicht des Schlittens betr\u00e4gt 6 Kilogramm. Durch die Zusatzgewichte wird der Zugwiderstand deutlich erh\u00f6ht und das Training intensiviert. Der Schlitten wird \u00fcber die Schultergurte gezogen. Durch den Schnell\u00f6ffnungsverschluss kann der Kontakt des Sportlers zum Schlitten einfach gel\u00f6st werden, damit er aus dieser Position in den freien Sprint starten kann. <\/p>\n

Trainings\u00fcbungen mit dem Sprintschlitten<\/h3>\n

Mit dem Sprintschlitten werden die Schnellkraft, Sprintgeschwindigkeit und die daf\u00fcr ben\u00f6tigte Kraft aus der Beinmuskulatur deutlich gesteigert. Zus\u00e4tzlich erfolgt eine deutliche Steigerung der Kondition. Das Sprinttraining wird nicht nur im Fu\u00dfball eingesetzt, sondern auch in vielen anderen Sportarten angewendet. Denn grunds\u00e4tzlich gilt: lange Laufen ist gut, aber lange Strecken auch schnell laufen zu k\u00f6nnen, ist deutlich besser. <\/p>\n

\u2022\tGrundlagen\u00fcbungen
\nIm ersten Durchlauf des Sprinttrainings wird der Sprintschlitten ohne Gewichte genutzt. Dabei sollte eine Entfernung von 15 bis 30 Meter zur\u00fcckgelegt werden. Ideal eignen sich daf\u00fcr Rasenpl\u00e4tze. In Folge werden nun 5 Sprints \u00fcber eine Distanz von 30 Metern zur\u00fcckgelegt. Nach einer kurzen Pause wird der gleiche Vorgang wiederholt. Dadurch entwickelt sich eine Technik, wie der Sprint am besten durchzuf\u00fchren ist. Im dritten Durchlauf k\u00f6nnen Gewichte auf den Sprintschlitten aufgelegt werden. Die Menge der Gewichte ist davon abh\u00e4ngig, wie der Fitnesslevel des jeweiligen Sportlers aussieht. Wenn der Schlitten mit Gewichten genauso schnell wie ohne Gewichte gezogen werden kann, ist noch gen\u00fcgend Potenzial vorhanden, um h\u00f6here Gewichte nutzen zu k\u00f6nnen. <\/p>\n

Besonderheiten des Sprinttrainings mit dem Sprintschlitten<\/h3>\n

Ein Sprintschlitten kommt immer dann zum Einsatz, wenn durch klassische Sprints und speziell abgestimmtes Krafttraining keine Leistungssteigerung mehr erzielt werden kann. Aber auch zum schnellen Aufbau der Schnellkraft vor dem Saisonbeginn bietet der Einsatz eines Sprintschlittens eine effektive Leistungssteigerung. Zum Einsatz kommen die Sprintschlitten sowohl beim Training mit Jugend-, wie auch bei Erwachsenmannschaften.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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