Zum Konditionstraining geh\u00f6ren alle Trainingsarten, die die konditionelle Leistungsf\u00e4higkeit vergr\u00f6\u00dfern. Dabei setzt sich die k\u00f6rperliche Kondition aus Ausdauer, Schnellkraft, Beweglichkeit und Kraft zusammen. Das Konditionstraining kann in vielen unterschiedlichen Formen durchgef\u00fchrt werden, da es viele Konditionsbereiche gibt. Weit verbreitet sind Sportarten wie Joggen, Schwimmen, Radfahren und Walken. Aber auch Krafttraining im Fitnessstudio trainiert die Kondition. Stretching, Pilates und Yoga sind Trainingsformen, um die Kondition zu steigern. <\/p>\n
Das Training mit dem Medizinball ist eine sehr effektive Form des Konditionstrainings und nicht mit den \u00dcbungen, die aus dem Schulsport bekannt sind, zu vergleichen. Denn Medizinb\u00e4lle gibt es in unterschiedlichen Ausf\u00fchrungen und mit unterschiedlichen Gewichten. Kampfsportler nutzen ganz gezielt den Medizinball, um ihre Leistungsf\u00e4higkeit zu steigern. <\/p>\n
Medizinb\u00e4lle gibt es in unterschiedlichen Ausf\u00fchrungen, manche sind weich, andere aus hartem Gummi oder Leder. Bei der Wahl des Medizinballs ist wichtig, dass das Gewicht richtig gew\u00e4hlt wird. Das bedeutet, dass beim Training die gew\u00fcnschte \u00dcbung mit mindestens 10 \u2013 12 Wiederholungen trainiert werden kann. <\/p>\n
Mit dem Medizinball kann alleine oder zu zweit trainiert werden. Eine grundlegende \u00dcbung f\u00fcr das Konditionstraining mit dem Medizinball ist das Fangen und Werfen.
\n\u2022\tDie beiden Sportler stellen sich gegen\u00fcber auf.
\n\u2022\tJe nach Fitnessstand und Kraft wird der Medizinball gew\u00e4hlt, der f\u00fcr das Training genutzt wird.
\n\u2022\tDie Muskulatur des K\u00f6rpers wird in eine Grundspannung versetzt, die Knie sind leicht angewinkelt.
\n\u2022\tDer Ball befindet sich in H\u00f6he des Brustkorbs und wird mit beiden H\u00e4nden umfasst.
\n\u2022\tAus dieser Position heraus wird der Medizinball nach vorne, in Richtung des anderen Sportlers geworfen, der ihn wieder auff\u00e4ngt. Um die Intensit\u00e4t zu erh\u00f6hen, wird der Ball in schneller Folge zwischen den Spielern hin und her geworfen.<\/p>\n
Eine weitere \u00dcbung mit dem Medizinball sind Liegest\u00fctze. Hierbei wird der Ball auf den Boden gelegt.
\n\u2022\tDer Sportler legt sich b\u00e4uchlings auf die Matte und st\u00fctzt sich mit den H\u00e4nden auf dem Medizinball ab.
\n\u2022\tWichtig ist eine Grundspannung der gesamten K\u00f6rpermuskulatur, wobei auch auf das Gleichgewicht geachtet werden muss.
\n\u2022\tAus dieser Position heraus werden nun die Liegest\u00fctze durchgef\u00fchrt. Um das Training zu intensivieren, kann der Sportler die Liegest\u00fctze auf dem Medizinball auch nur mit einer Hand durchf\u00fchren. Dabei wird die andere Hand auf dem R\u00fccken fixiert. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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