Neben dem Technik-Training und dem \u00dcben der unterschiedlichen Spieltechniken ist eine gute Kondition beim Fu\u00dfball spielen sehr wichtig. Der Trainer sollte darauf achten, dass die Anforderungen beim Fu\u00dfball andere sind, als beim Basketball, Volleyball oder Boxen. Gerade die Sportlichkeit der einzelnen Spieler und die Position, die sie auf dem Platz einnehmen, spielen eine gro\u00dfe Rolle. Daher werden beim Fu\u00dfballtraining andere \u00dcbungen trainiert, als bei anderen Sportarten. <\/p>\n
Fu\u00dfballspielen zeichnet sich durch Sprints und schnelle Richtungswechsel aus. Daher sind die Trainingseinheiten auf Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination auszulegen. Zus\u00e4tzlich werden \u00dcbungen f\u00fcr die Kondition in das Training mit aufgenommen, um Laufwege zu verl\u00e4ngern. Das Training beim Fu\u00dfball kann in der Form aufgebaut werden, dass beispielsweise ein Staffellauf durchgef\u00fchrt wird. Dabei wird im ersten Abschnitt ein Sprint \u00fcber eine gewisse Distanz zur\u00fcckgelegt. Nachfolgend erh\u00e4lt der Spieler einen Ball, den er um H\u00fctchen balancieren muss. Zum Abschluss werden noch 15 bis 20 Situps durchgef\u00fchrt. Mit dem Staffellauf wird sowohl die Kondition, wie auch die Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert.<\/p>\n
Das Zirkeltraining bietet ein Ganzk\u00f6rperprogramm, um die Fu\u00dfballspieler fit zu bekommen, da eine individuelle Anpassung m\u00f6glich ist. In Zweierteams werden die einzelnen Stationen des Zirkels absolviert. Das Zeitlimit beschr\u00e4nkt sich hierbei auf 1 bis 2 Minuten, bevor das Team zur n\u00e4chsten Station wechselt. Das Zirkeltraining sollte eine Station f\u00fcr Pass\u00fcbungen, eine f\u00fcr Ballannahme\u00fcbungen mit der Brust, Liegest\u00fctze, einen H\u00fctchenparcours und Situps umfassen. Seilspringen kann auch noch mit in den Zirkel aufgenommen werden.
\n\u2022\tBeim H\u00fctchenparcours sind die Spieler dazu angehalten, die aufgebauten H\u00fcrden in k\u00fcrzester Zeit, so oft wie m\u00f6glich zu \u00fcberqueren. Dabei k\u00f6nnen unterschiedlich hohe H\u00fcrden eingesetzt werden.
\n\u2022\tVon der Startposition aus laufen die Spieler \u00fcber die einzelnen H\u00fcrden, wobei sie die Beine in unterschiedlichen H\u00f6hen anheben m\u00fcssen.
\n\u2022\tNach \u00dcberquerung der letzten H\u00fcrde begibt sich der L\u00e4ufer zur\u00fcck an den Ausgangspunkt, ohne die H\u00fcrden erneut zu \u00fcberqueren.
\n\u2022\tAm Ausgangspunkt angelangt, wiederholt er die \u00dcbung erneut. <\/p>\n
Das Lauf- und Sprinttraining ist eine gro\u00dfe Belastung f\u00fcr die Muskulatur und den K\u00f6rper, da sie in k\u00fcrzester Zeit enorme Leistung erbringen muss. Eine Laufstrecke wird in unterschiedlichen Intervallen zur\u00fcckgelegt. Laufen und Sprinten sind speziell auf die Steigerung der Kondition ausgelegt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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