Ballsportarten setzen eine gute Kondition voraus, da die einzelnen Spieler w\u00e4hrend eines Spiels l\u00e4ngere und k\u00fcrzere Wegstrecken zur\u00fccklegen m\u00fcssen. Daher ist es sehr wichtig, dass sie ein gutes Konditionstraining absolvieren, welches den Anforderungen im Spielverlauf gerecht wird. Das Training steigert die k\u00f6rperliche Fitness und beugt vorzeitigen Erm\u00fcdungserscheinungen vor. Beim Fu\u00dfball, Basketball, Volleyball und Baseball steht das Lauftraining an erster Stelle. Viele Runden werden von den Spielern um den Platz gelaufen. Aber auch die anderen \u00dcbungen, die das Training umfassen, werden so aufgebaut, dass sie zum einen die Muskulatur und Sehen st\u00e4rken, zum anderen aber auch den konditionellen Bereich abdecken.<\/p>\n
Gerade auf dem Sportplatz k\u00f6nnen gute Konditionstrainings mit der gesamten Mannschaft durchgef\u00fchrt werden. F\u00fcr die Trainingseinheit werden Trainingssets mit Jumboh\u00fctchen ben\u00f6tigt. Die H\u00fctchen werden auf einer Feldh\u00e4lfte zum Kreis aufgebaut. Dabei sollte der Durchmesser ungef\u00e4hr 30 bis 40 Meter betragen. Eines der H\u00fctchen steht auf dem Eckpunkt des F\u00fcnfmeter-Raums. In zwei gleichgro\u00dfe Gruppen wird die Mannschaft aufgeteilt. Die eine Gruppe verteilt sich auf dem Spielfeld, die andere positioniert sich neben dem Tor. Jeder Spieler dieser Gruppe erh\u00e4lt einen Ball.
\n\u2022\tZu Beginn des ersten Durchgangs wird vom ersten H\u00fctchen aus ein Erdabsto\u00df durchgef\u00fchrt. Nach Absto\u00df durchl\u00e4uft der Spieler den aufgebauten Parcours. W\u00e4hrenddessen versuchen die Spieler der ersten Gruppe, den Ball so schnell wie m\u00f6glich ins Tor zu bef\u00f6rdern. Erlaubt sind dabei Torsch\u00fcsse aus gro\u00dfer Entfernung oder aber Solol\u00e4ufe von einem einzelnen Spieler.
\n\u2022\tGelangt der Ball ins Tor, bevor der L\u00e4ufer ein H\u00fctchen erreicht hat, scheidet er aus dem Spielverlauf aus und muss sich der Gruppe, die neben dem Tor steht, anschlie\u00dfen. Steht der Spieler hingegen an einem H\u00fctchen, kann er nach erfolgtem Absto\u00df eines Mitspielers den Parcours weiter durchlaufen, bis er das Ziel erreicht hat.
\n\u2022\tDer Spieler, der beim Durchlauf das Ziel erreicht, verhilft seiner Mannschaft zu einem Punkt. Wenn er aber den Parcours ohne Zwischenstopp zur\u00fccklegt, erh\u00e4lt die Mannschaft sogar 3 Punkte.<\/p>\n
Neben dem Abschusstraining wird gleichzeitig die Kondition trainiert, da jeder einzelne Spieler f\u00fcr seine Mannschaft die beste Punktezahl erreichen m\u00f6chte. Da das Training auch zeitlich begrenzt wird, z\u00e4hlen auch die Schnelligkeit und somit die Kondition der einzelnen Spieler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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