Wer ein Lauftraining durchf\u00fchren m\u00f6chte hat seine Gr\u00fcnde. Diese sollte jeder f\u00fcr sich selbst festlegen. Wollen Sie beispielsweise ihre Gesundheit runderneuern, ihre sportlichen Ziele erreichen, die Seele baumeln lassen oder neue Energie tanken? <\/p>\n
Zum Thema Gesundheit tanken l\u00e4sst sich soviel sagen, dass das Herz und die Lunge mit jedem Lauftraining trainiert wird. Gleichzeitig wirkt sich dies positiv auf alle anderen Organe aus. Die Herzw\u00e4nde verdicken sich, werden st\u00e4rker und belastbarer. Die Lunge erh\u00f6ht ihre Leistung durch regelm\u00e4\u00dfigen Ausdauersport und kann so mehr Sauerstoff aufnehmen. <\/p>\n
Zus\u00e4tzlich wird das Blut fl\u00fcssiger und sorgt f\u00fcr bessere Verteilung von Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen im K\u00f6rper. Durch Laufen werden vermehren sich weiterhin die Abwehrzellen des Immunsystems. Durch eine sorgf\u00e4ltige Planung des Lauftrainings kann die K\u00f6rperpolizei binnen k\u00fcrzester Zeit in Form gebracht werden. Also \u2013 laufen Sie der Erk\u00e4ltung einfach davon.<\/p>\n
In der zweiten Lebensh\u00e4lfte sinkt die Hormonproduktion \u2013 dies gilt f\u00fcr Frauen und auch f\u00fcr M\u00e4nner. Dadurch verlieren die Knochen an Dichte und k\u00f6nnen unter Umst\u00e4nden br\u00fcchig werden. Wer im Vorfeld st\u00e4ndig seine Knochen trainiert profitiert davon im Alter und diese altersbedingten Erscheinungen werden nicht sofort gemerkt. <\/p>\n
Keine Angst, wenn Sie mit 40 Jahren beginnen zu laufen, wirkt sich dies auch noch positiv auf den Knochenbau aus. Durch die Hormonumstellung haben Fettansammlungen im Unterhautfettgewebe deutlich h\u00f6here Chancen. Auch der Energiebedarf sinkt und der Appetit w\u00e4chst. Der beste Ausgleich hierf\u00fcr ist schlicht und einfach Bewegung. Lauftraining hilft das Fett abzubauen, stillt den Hunger und strafft das Gewebe. Bei der richtigen Anwendung hilft schlanker zu werden. <\/p>\n
Dies ist nur bei regelm\u00e4\u00dfigem Training und immer Schritt f\u00fcr Schritt m\u00f6glich. Ein Grund ist, dass bei regelm\u00e4\u00dfigem Lauftraining der Insulinspiegel reguliert. Ein hoher Insulinspiegel tritt bei einer tr\u00e4gen Lebensweise auf und beg\u00fcnstigt die Einlagerung von Fett. Regelm\u00e4\u00dfiges Training f\u00fchrt dazu, dass der Insolinspiegel auf konstant niedrigem Niveau bleibt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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