Zu den \u00e4ltesten und schwierigsten Schwimmarten z\u00e4hlt die Technik des Brustschwimmens. Wer nach den internationalen Wettkampfbestimmungen ein Training im Brustschwimmen absolvieren m\u00f6chte, muss den Schwimmstil, der als Kind erlernt wurde, v\u00f6llig ver\u00e4ndern. Denn gem\u00e4\u00df den Bestimmungen wird heute das Brustschwimmen in verschiedene Techniken unterteilt, die sich aus verschiedenen Bewegungsabl\u00e4ufen zusammensetzt. <\/p>\n
Die Bewegung des K\u00f6rpers zeichnet das moderne Brustschwimmen aus, wobei die Arme und Beine den K\u00f6rper in eine Wellenform bringen. Eine weitere Technik ist die \u00dcberlappungstechnik, wobei es keine Gleitphase gibt. Beim Brustschwimmen auf einer L\u00e4nge von 200 Metern wird meist die Gleittechnik angewandt, um besser mit den Kr\u00e4ften haushalten zu k\u00f6nnen. <\/p>\n
Jeder, der sich im Wasser zuhause f\u00fchlt, kann mit Schwimmen die Kondition steigern. Es werden s\u00e4mtliche Muskelgruppen des K\u00f6rpers trainiert. Durch den Druck des Wassers werden die Blutzirkulation und die Fettverbrennung angekurbelt. Speziell um die Schulter-, R\u00fccken- und Brustmuskulatur zu st\u00e4rken, k\u00f6nnen Hilfsmittel, wie Pads verwendet werden. <\/p>\n
Durch die Pads wird eine gr\u00f6\u00dfere Wasserverdr\u00e4ngung erzeugt und damit ein gr\u00f6\u00dferer Kraftaufwand ben\u00f6tigt. Um die Beinmuskulatur zu kr\u00e4ftigen, verwendet man ein Schwimmbrett. Die Vorz\u00fcge eines Schwimmtrainings sind darin begr\u00fcndet, dass der gesamte K\u00f6rper sanft trainiert wird. Der Wasserwiderstand verhindert ruckartige Bewegungen und schont die Gelenke. Schwimmen wirkt sich positiv auf den Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System aus.<\/p>\n
Die Technik beim Brustschwimmen ist sehr wichtig, so wie die Koordination der Bewegung von Armen und Beinen. Die Arme werden gestreckt ins Wasser eingetaucht und in gleichbleibender Bewegung zum K\u00f6rper hingezogen. Dabei werden die Handfl\u00e4chen nach au\u00dfen gedreht und der Winkel der Ellenbogen wird verringert, um einen m\u00f6glichst effizienten Vortrieb im Wasser zu bekommen. <\/p>\n
Der Oberk\u00f6rper wird in dieser Phase der Bewegung nach oben gedr\u00fcckt, damit die Arme die Bewegung optimal ausf\u00fchren k\u00f6nnen. W\u00e4hrend die Arme dieses Halbkreisf\u00f6rmige Bewegung durchf\u00fchren, wird der Kopf aus dem Wasser gehoben und eingeatmet. In der Phase des Gleitens sind die Arme vor den K\u00f6rper gestreckt, der Kopf wird unter Wasser getaucht, um den Widerstand zu verringern. <\/p>\n
Die Beinarbeit beim Brustschwimmen ist recht schwierig und bedarf einiger \u00dcbung, da hier nur die Unterschenkel zum Einsatz kommen. Die Oberschenkel bleiben in ihrer Position und die F\u00fc\u00dfe werden in einer Ausw\u00e4rtsdrehung kreisf\u00f6rmig bewegt. <\/p>\n
Es ist darauf zu achten, dass in der Zugphase die Arme komplett ausgestreckt sind, damit der Vortrieb nicht ausgebremst wird. Die H\u00e4nde m\u00fcssen senkrecht zur Schwimmrichtung gehalten werden, um das Wasser teilen zu k\u00f6nnen. Um nicht unn\u00f6tig Energie zu verbrauchen, sollte der Kopf nur zum atmen aus dem Wasser gehoben werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zu den \u00e4ltesten und schwierigsten Schwimmarten z\u00e4hlt die Technik des Brustschwimmens. Wer nach den internationalen Wettkampfbestimmungen ein Training im Brustschwimmen absolvieren m\u00f6chte, muss den Schwimmstil, der als Kind erlernt wurde, v\u00f6llig ver\u00e4ndern. Denn gem\u00e4\u00df den Bestimmungen wird heute das Brustschwimmen in verschiedene Techniken unterteilt, die sich aus verschiedenen Bewegungsabl\u00e4ufen zusammensetzt. Die Bewegung des K\u00f6rpers zeichnet […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,3],"tags":[14,251,13,16],"class_list":["post-31","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sportarten","category-technik","tag-beinmuskulatur","tag-krafttraining","tag-schultermuskulatur","tag-widerstandstraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31\/revisions\/38"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}