http:\/\/www.trainingsboard.net\/<\/a><\/p>\nDas Kletter Trainingsboard, das auch als Hangboard bezeichnet wird, wurde speziell f\u00fcr Kletterer konzipiert. Damit kann neben der Ausdauer im auch die Kraft optimiert werden. Das Kletterboard ist dabei den Trainingsgriffen nachgeahmt. Es offeriert verschiedene Griffm\u00f6glichkeiten, was von der Gr\u00f6\u00dfe des jeweiligen Hangboards abh\u00e4ngt. Die herk\u00f6mmlichen Griffe sind hier Henkel, Sloper und die Seitgriffe. Au\u00dferdem verf\u00fcgt ein Trainingsboard noch \u00fcber Fingerl\u00f6cher f\u00fcr einen bis drei Finger. Dadurch sollen die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade simuliert werden, die auf den Sportler auch beim Klettern zukommen. Vor allem offeriert das Kletterboard aber auch den Vorzug, dass es daheim sehr leicht installiert werden kann. Hierzu ben\u00f6tigt man nicht viel Platz.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich muss vor dem Training mit dem Kletterboard wie bei anderen sportlichen Aktivit\u00e4ten auch darauf ein Auge geworfen werden, dass der Sportler zuvor seine Muskeln richtig aufw\u00e4rmt. Dann k\u00f6nnen die unterschiedlichen Grifftechniken gezielt ge\u00fcbt und so optimiert werden. Hierdurch wird nicht nur die Armmuskulatur gest\u00e4rkt, sondern auch die K\u00f6rperspannung verbessert.<\/p>\n
Der Kletterer kann das Trainingsboard \u00fcber einer T\u00fcr installieren, aber auch an jedem anderen geeigneten Platz seiner vier W\u00e4nde. Man sollte die Wandfarbe bzw. die Tapete unterhalb des Trainingsboards abdecken (zum Beispiel mit Plexiglas), da die F\u00fc\u00dfe mit der Wand Kontakt haben, wenn die einzelnen Grifftechniken mit den Fingern perfektioniert werden. Bei der Montage muss der Sportler auch auf die richtige Installationsh\u00f6he des Trainingsboards achten. Der Sportler sollte die Griffe noch im Stehen erreichen k\u00f6nnen, das Board darf auf der anderen Seite aber nicht so tief montiert werden, dass der Kletterer w\u00e4hrend des Trainings dauernd seine Beine anziehen muss.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
F\u00fcr die perfekte Aus\u00fcbung des Klettersports ist ein optimaler Kr\u00e4fteaufbau eine unabdingbare Voraussetzung. Daf\u00fcr muss der Kletterer ein Training absolvieren, das regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt wird. Wenn dies nicht geschieht, kann der Kletterer eine Schwierigkeitsgradsteigerung fast nicht in die Tat umsetzen. Regelm\u00e4\u00dfige Klettertouren k\u00f6nnen im Sommer eigentlich problemlos durchgef\u00fchrt werden, weshalb auch der Kraftaufbau hier quasi automatisch […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,24,19,15],"tags":[152,153,149,150,130,151],"class_list":["post-299","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-ausdauer","category-kraftausdauer","category-krafttraining","tag-hangboard","tag-kletterer","tag-klettern","tag-kraftaufbau","tag-training","tag-trainingsboard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=299"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":302,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/299\/revisions\/302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}