Ein Konditionstraining kann an unterschiedlichen Orten durchgef\u00fchrt werden. Interessant sind vor allem Trainingsorte, die dem allt\u00e4glichen Trainingsprogramm fremd sind. <\/p>\n
Ein Konditionstraining in ungewohnter Umgebung hat mehrere Vorteile. Ein ganz Entscheidender ist sicherlich die Abwechslung, sprich der Spa\u00dffaktor. <\/p>\n
Das erh\u00f6ht nicht zu Letzt wichtige Komponenten wie Konzentration und Motivation, welche die Trainingsleistung und die Bereitschaft zum Sport erh\u00f6hen.<\/p>\n
Jeder Fu\u00dfballer kennt sie, die gef\u00fcrchteten Waldl\u00e4ufe der Vorbereitung. Nur wenige k\u00f6nnen sich dabei mit der sch\u00f6nen Umgebung anfreunden. Dabei hat das Laufen im Wald mehrere Vorteile. <\/p>\n
Einer ist sicherlich der Faktor Abwechslung. Ein Waldlauf folgt zwar oft auf einem geplanten Kurs, sorgt aber trotzdem f\u00fcr Abwechslung. Die meisten Waldwege sind verwinkelt und \u00e4ndern oftmals die Richtung. <\/p>\n
Der L\u00e4ufer sieht also meist nur ein kurzes St\u00fcck der noch vor ihm liegenden Laufstrecke vor sich. Das erh\u00f6ht vor allem die Motivation. Beim Rundendrehen im Stadion oder auf langgezogen Stra\u00dfen kann das weite Ziel vor Augen durchaus die Laufstimmung tr\u00fcben und die Beine schneller m\u00fcde werden lassen. <\/p>\n
Ein weiterer Vorteil beim Laufen im Wald ist das Gel\u00e4ndeprofil und das damit verbundene Gef\u00e4lle. Das erh\u00f6ht nicht nur die ausdauerspezifischen Anforderungen, sondern ruft mit Kraft und Koordination auch noch andere Komponenten auf den Plan. <\/p>\n
Jeder Laufsportler wei\u00df, dass ein Crosslauf eine grundlegend andere Belastung mit sich bringt, als beispielsweise ein 3000 Meter Lauf im weiten Stadionrund.<\/p>\n
Neben den oben erkl\u00e4rten Vorteilen bringt ein Waldlauf noch einen anderen Nutzen hervor: Er senkt die Verletzungsanf\u00e4lligkeit und beugt zudem Verletzungen auch vor. Das unebene Gel\u00e4nde l\u00e4sst B\u00e4nder und Sehnen bei entsprechendem Training st\u00e4rker adaptieren. <\/p>\n
Durch das permanente Ausgleichen der Bewegung m\u00fcssen B\u00e4nder und Sehnen st\u00e4rkere Arbeit leisten und passen sich entsprechend an. Allerdings sollte zu schwieriges Gel\u00e4nde vermieden werden, um ein Umknicken in den Fu\u00dfgelenken zu verhindern.<\/p>\n
Abschlie\u00dfend sei erw\u00e4hnt, dass Waldb\u00f6den in der Regel weicher sind und beim Laufen st\u00e4rker nachgeben. Das trainiert B\u00e4nder, Sehnen und Muskeln schonender und bremst Abnutzungsprozesse. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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