Am Strand auf Sandboden kann man in Sachen Ausdauerf\u00e4higkeit gute Grundlagen schaffen. Neben der reinen Ausdauerleistung werden gleichzeitig auch die Kraftkomponenten und koordinativen F\u00e4higkeiten geschult. <\/p>\n
Je nach Leistungsstand, Alter und Trainingsziel k\u00f6nnen unterschiedliche Distanzen und zeitliche Richtwerte f\u00fcr das Lauftraining vorgegeben werden. <\/p>\n
Am Anfang ist es wichtig, gleichm\u00e4\u00dfig zu laufen und ein gem\u00e4\u00dfigtes Tempo zu w\u00e4hlen. Viele Sportler gehen zu schnell an und untersch\u00e4tzen den erh\u00f6hten Energiebedarf beim Laufen auf dem Sandboden. <\/p>\n
Die Sportkleidung kann den Bedingungen und Temperaturen am Strand angepasst werden. Sch\u00fctzen sollte man sich vor allem vor \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Sonne und zu starkem Wind. Nicht alle Sportler laufen barfu\u00df am Strand – Spezielle Sportlaufschuhe machen auch auf Sandboden eine gute Figur und sind zudem wasserabweisend. <\/p>\n
Jeder kennt sie, die langen Strandl\u00e4ufe entlang der Wasserlinie. Diese f\u00f6rdern in erster Linie die allgemeine Ausdauerf\u00e4higkeit. <\/p>\n
Die allgemeine Ausdauer ist Basis f\u00fcr die Ausbildung anderer Sportlichen F\u00e4higkeiten wie Schnelligkeit, Kraft und Koordination. <\/p>\n
Um das Ausdauertraining abwechslungsreicher zu gestalten und den motorischen Anforderungen verschiedener Sportarten anzupassen, ist es sinnvoll, die Ausdauer auch spezifisch zu trainieren. <\/p>\n
Der Sandboden bietet gute M\u00f6glichkeiten, ein spezielles Ausdauertraining durchzuf\u00fchren und mit anderen Leistungsparametern zu kombinieren. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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