Die konditionellen F\u00e4higkeiten k\u00f6nnen im Sand auf besonders intensive Art und Weise geschult werden. Neben Schnelligkeits\u00fcbungen und einem vielseitigen Sprungtraining kann auch die Ausdauerf\u00e4higkeit auf Sandboden gut trainiert werden. <\/p>\n
Strandl\u00e4ufe bergen nicht nur einen hohen Erlebniswert in sich, sondern stellen den L\u00e4ufer auch vor ein sehr spezielles Anforderungsprofil. <\/p>\n
Durch den tiefen und weichen Boden muss der Sportler mehr Kraft aufwenden, um vergleichbare Laufleistungen wie auf festem Untergrund zu erzielen. Zudem sieht der L\u00e4ufer auf Sandboden sich einer komplexeren Koordination ausgesetzt. <\/p>\n
F\u00fcr ein Ausdauertraining im Sand bieten sich hervorragend Strandabschnitte am Meer zum Laufen an. <\/p>\n
Speziell im Urlaub oder in Trainingslagern am Meer k\u00f6nnen Strandl\u00e4ufe genutzt werden, um die Ausdauerf\u00e4higkeit der Sportler zu verbessern. Dabei macht es einen Unterschied, wo man am Strand l\u00e4uft. <\/p>\n
So bietet sich der Uferbereich an, um schneller laufen zu k\u00f6nnen. Hier ist der Sandboden aufgrund eines h\u00f6heren Wasseranteils fester. Wer barfu\u00df l\u00e4uft, st\u00e4rkt gleichzeitig die Fu\u00dfmuskulatur. <\/p>\n
Schwieriger wird das Laufen am Strand im lockeren, tiefen Sand – weit weg von der Wasserlinie. Hier sind die Anforderungen an die Kondition und Koordination des Sportlers wesentlich h\u00f6her. <\/p>\n
Fu\u00dfmuskulatur und besonders der Band-und Sehnenapparat sind einer h\u00f6heren Belastung ausgesetzt. Das hat aber auch Vorteile: Durch das im Sinne der Gleichgewichtsregulierung st\u00e4ndige Korrigieren der Bewegung k\u00f6nnen B\u00e4nder und Sehnen relativ schonend gefestigt und trainiert werden. <\/p>\n
Wer in Sachen Kraft noch intensiver trainieren will, kann die gef\u00e4lleartigen Strandaufg\u00e4nge zwischen den D\u00fcnen f\u00fcr Berganl\u00e4ufe nutzen, und so noch st\u00e4rker in den Kraftbereich zu gelangen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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