Spr\u00fcnge auf Sandboden am Strand oder auf einer aufgesch\u00fctteten Sandfl\u00e4che k\u00f6nnen einzeln trainiert werden. Noch spezifischer und den Anforderungen der jeweiligen Sportart gerecht werdend, k\u00f6nnen die Spr\u00fcnge gestaltet werden, wenn sie in andere Bewegungshandlungen eingebettet werden. So kann man beispielsweise eine Sprung\u00fcbung mit einem anschlie\u00dfenden Sprint kombinieren. <\/p>\n
Nach einem Hock-Streck-Sprung oder einem Standweitsprung geht der L\u00e4ufer sofort in einen Sprint \u00fcber. Dabei ist der direkte \u00dcbergang vom letzten Sprung in den geradlinigen Lauf \u00fcbergehend der entscheidende Punkt. Dabei m\u00fcssen zwei von der Bewegungscharakteristik unterschiedliche Teilbewegungen harmonisch miteinander kombiniert werden. <\/p>\n
Viele Sportler machen den Fehler, dass sie den richtigen Zeitpunkt in den Sprint verpassen und den letzten Sprung entweder nicht technisch sauber oder mit einer verminderten Sprungh\u00f6he vollziehen. Die Spr\u00fcnge k\u00f6nnten auch zwischen zwei \u00dcbungen eingebettet werden. So k\u00f6nnte einem Slalomlauf, eine Sprungserie folgen, in deren Anschluss ein Wendellauf wiederum ausgef\u00fchrt wird.<\/p>\n
Die Spr\u00fcnge kann man auf unterschiedlichste Art und Weise mit Anschlusshandlungen miteinander kombinieren. Je nach Sportart kommen verschiedene Handlungen zur Anwendung. So k\u00f6nnte ein Fu\u00dfballspieler nach Sprungserien direkt in einen Torschuss \u00fcbergehen. <\/p>\n
Eine andere M\u00f6glichkeit w\u00e4re, die Spr\u00fcnge an eine Kopfballbewegung oder einen Seitfallzieher anzun\u00e4hern. <\/p>\n
Volleyballer k\u00f6nnten einen Block oder Angriffsball mit Sprung\u00fcbungen simulieren, Handballer oder Basketballer den Sprungwurf. <\/p>\n
Skispringer springen aus einer tiefen Hocke in die typische Flughaltung und versuchen dann im Sand wie im Wettkampf wieder auf zwei Beinen zu landen – der Kreativit\u00e4t sind beim Sprungtraining im Sand keine Grenzen gesetzt. Der weiche Untergrund festigt daneben Sehnen und B\u00e4nder und sch\u00fctzt beim ungl\u00fccklichen Aufprall auf dem Boden vor gr\u00f6\u00dferen Verletzungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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