Hock-Streck-Spr\u00fcnge werden im Trainingsprozess oftmals dann ge\u00fcbt, wenn es gilt, die Sprungkraft und die Schnellkraft zu verbessern. Im Stadion oder auf dem Trainingsgel\u00e4nde dienen sehr oft H\u00fcrden als Hindernis, das es gilt, zu \u00fcberspringen. Die Sprungh\u00f6hen richten sich nach Alter, Leistungsstand und Trainingsziel. <\/p>\n
Meistens werden Sprungfolgen trainiert, bei denen mehrere H\u00fcrden hintereinander \u00fcbersprungen werden m\u00fcssen. Das setzt zus\u00e4tzliche Reize, gerade im Bereich der Bewegungskoordination.<\/p>\n
Auch im Sand k\u00f6nnen Hock-Streck-Spr\u00fcnge trainiert werden. Durch den weichen Untergrund f\u00e4llt es dem Sportler wesentlich schwerer, vergleichbare Sprungh\u00f6hen zu erreichen, wie auf festem Boden. Zum einen, weil mehr Kraft aufgewendet werden muss, zum anderen, weil sich der koordinative Ablauf anspruchsvoller gestaltet. <\/p>\n
Gro\u00dfes Augenmerk muss bei Hock- Streck-Spr\u00fcngen \u00fcber ein Hindernis auf Sandboden auf die Ausf\u00fchrung, genauer auf die Sprungtechnik gelegt werden. Wichtige Kriterien f\u00fcr die Ausf\u00fchrung eines guten Hock-Streck-Sprungs im Sand sind ein gerader Oberk\u00f6rper, schwungvoll mitgef\u00fchrte Arme und Oberschenkel, die beim Sprung so weit wie m\u00f6glich nach oben zum Oberk\u00f6rper hin mitgef\u00fchrt werden. <\/p>\n
Die K\u00f6rperspannung ist im Sand noch elementarer, damit die Kr\u00e4fte besser \u00fcbertragen werden k\u00f6nnen \u2013 das hei\u00dft, eine optimale Kraft\u00fcbertragungskette entstehen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hock-Streck-Spr\u00fcnge werden im Trainingsprozess oftmals dann ge\u00fcbt, wenn es gilt, die Sprungkraft und die Schnellkraft zu verbessern. Im Stadion oder auf dem Trainingsgel\u00e4nde dienen sehr oft H\u00fcrden als Hindernis, das es gilt, zu \u00fcberspringen. Die Sprungh\u00f6hen richten sich nach Alter, Leistungsstand und Trainingsziel. Meistens werden Sprungfolgen trainiert, bei denen mehrere H\u00fcrden hintereinander \u00fcbersprungen werden m\u00fcssen. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[100,108,112,113,110,31,255,111,109],"class_list":["post-250","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sprungkraft","tag-bewegungskoordination","tag-hock-streck-sprunge","tag-korperspannung","tag-kraftubertragungskette","tag-sandboden","tag-schnellkraft","tag-sprungkraft","tag-sprungtechnik","tag-trainingsziel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=250"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":254,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250\/revisions\/254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}