{"id":224,"date":"2013-05-30T16:36:17","date_gmt":"2013-05-30T14:36:17","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/kondition\/?p=224"},"modified":"2013-05-13T16:36:46","modified_gmt":"2013-05-13T14:36:46","slug":"sprints-auf-sand-mit-reifenwiderstand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/sprints-auf-sand-mit-reifenwiderstand\/","title":{"rendered":"Sprints auf Sand mit Reifenwiderstand"},"content":{"rendered":"<p>Beim Laufen auf dem Sand gibt es unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten, das Training variabel und abwechslungsreich zu gestalten. So trainieren viele L\u00e4ufer am Strand mit zus\u00e4tzlichen Gewichten oder Widerst\u00e4nden. <\/p>\n<p>Eine oft praktizierte Trainingsmethode ist das Sprinttraining mit einem Reifen, der an einem Seil hinter dem L\u00e4ufer her gezogen wird. Der Sportler tr\u00e4gt einen Gurt um seine H\u00fcfte, an dem ein Seil befestigt ist, an dessen Ende wiederum ein Autorreifen angehangen wird. <\/p>\n<h3>Laufen gegen den Widerstand<\/h3>\n<p>Der Sportler startet und versucht so schnell wie m\u00f6glich, gegen den Widerstand zu laufen. Dabei kommt der weiche Untergrund dieser Form von Lauftraining entgegen, weil der Reifen relativ st\u00f6rungsarm hinterher gezogen werden kann. Auf einer Stra\u00dfe oder der Laufbahn im Stadion k\u00f6nnte der Reifen springen und den Sprint des L\u00e4ufers behindern. <\/p>\n<p>Auch bei dieser Trainingsmethode k\u00f6nnen unterschiedliche Varianten ge\u00fcbt werden. So kann der Widerstand erh\u00f6ht werden, indem man unterschiedliche gro\u00dfe Gummireifen verwendet. Auch die Laufdistanzen k\u00f6nnen variiert werden, um das Sprinttraining weiter zu spezifizieren. <\/p>\n<p>Bei Sprints mit Widerst\u00e4nden werden besonders Antrittsschnelligkeit und Beschleunigungsf\u00e4higkeit trainiert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beim Laufen auf dem Sand gibt es unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten, das Training variabel und abwechslungsreich zu gestalten. So trainieren viele L\u00e4ufer am Strand mit zus\u00e4tzlichen Gewichten oder Widerst\u00e4nden. Eine oft praktizierte Trainingsmethode ist das Sprinttraining mit einem Reifen, der an einem Seil hinter dem L\u00e4ufer her gezogen wird. Der Sportler tr\u00e4gt einen Gurt um seine H\u00fcfte, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[79,92,96,94,77,16],"class_list":["post-224","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-schnelligkeit","tag-antrittsschnelligkeit","tag-beschleunigungsfahigkeit","tag-reifen","tag-schnelligkeitstraining","tag-strandtraining","tag-widerstandstraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":229,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224\/revisions\/229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}