Wendel\u00e4ufe im Sand<\/p>\n
Schnelligkeit ist nicht gleich Schnelligkeit, sondern setzt sich aus unterschiedlichen Kriterien und Schnelligkeitsformen zusammen. So gibt es zum Beispiel die Reaktionsschnelligkeit, die Antrittsschnelligkeit oder die Aktionsschnelligkeit und Handlungsschnelligkeit. <\/p>\n
Je nachdem, welche Sportart ein Sportler aus\u00fcbt, haben bestimmte Schnelligkeitsformen mehr Gewichtung als andere. <\/p>\n
Bei Spielsportarten sind es die st\u00e4ndige Bewegungswechsel, welche diese im Besonderen charakterisieren. Eine leistungsbestimmende Komponente sind hier im Bereich Schnelligkeit die Bewegungen Abbremsen und Beschleunigen. <\/p>\n
So wird das Abstoppen oder Abbremsen einer Bewegung auch als negative Beschleunigungsf\u00e4higkeit bezeichnet. Je schneller und koordinativ sauberer ein Sportler eine Teilbewegung abstoppen kann, umso schneller kann er in die Anschlussbewegung \u00fcbergehen.<\/p>\n
Auf Sandboden kann diese spezifische Schnelligkeitsform besonders gut trainiert werden. In einem Abstand von 3-5 Metern werden mehre H\u00fctchen aufgestellt. Ziel ist, dass der Sportler am jeweiligen H\u00fctchen Stoppbewegungen vollzieht, die einen Richtungswechsel (vorw\u00e4rts, r\u00fcckw\u00e4rts) folgen lassen. <\/p>\n
Wendell\u00e4ufe k\u00f6nnen auf unterschiedliche Art und Weise ausgef\u00fchrt werden. So kann der L\u00e4ufer zum Beispiel immer zum Ausgangsh\u00fctchen zur\u00fcckkehren und im Anschluss das nachfolgende H\u00fctchen ansteuern. Eine andere Variante w\u00e4ren kurze Wendel\u00e4ufe, die den L\u00e4ufer immer zwischen den H\u00fctchen rotieren lassen (eins zur\u00fcck, zwei nach vorne) bis das letzte H\u00fctchen erreicht ist.<\/p>\n
Im Sand sind Wendell\u00e4ufe besonders intensiv. Die Fu\u00dfmuskulatur ist einer erh\u00f6hten Beanspruchung ausgesetzt. Durch den nachgebenden, sich ver\u00e4ndernden Untergrund wird die Fu\u00dfmuskulatur in ihrer Gesamtheit \u00fcberdurchschnittlich trainiert. Ein positiver Nebeneffekt: Der B\u00e4nder- und Sehnenapparat im Fu\u00df- und Kniebereich wird auf schonende Art und Weise gest\u00e4rkt, ohne eine Verletzung zu riskieren.<\/p>\n
Noch mehr Brisanz bekommen Wendell\u00e4ufe am Strand, wenn sie als Wettkampfform mit einem Partner zur Ausf\u00fchrung kommen. Dabei k\u00f6nnen unterschiedliche M\u00f6glichkeiten durchpraktiziert werden.<\/p>\n
Das Startsignal kann entweder durch eine dritte Person ausgel\u00f6st oder durch einen der beiden L\u00e4ufer in Form des einfachen Loslaufens initiiert werden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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