Das Konditionstraining in verschiedenen Sportarten kann zus\u00e4tzliche Trainingsreize bekommen, wenn bestimmte Rahmenbedingungen ver\u00e4ndert oder erschwert werden. So werden heute viele Sportarten auf Sand ausge\u00fcbt und haben sogar wie beim Beachvolleyball Zugang in das Olympische Programm gefunden. <\/p>\n
Jeder Beachvolleyballer wei\u00df, dass ein guter Hallenspieler noch lange nicht, auch auf Sand so erfolgreich schmettern und baggern kann.<\/p>\n
Das Spielen auf Sand, egal ob beim Beachvolleyball oder beim Beachsoccer, erfordert besondere Voraussetzungen in den Bereichen Koordination und Kondition. Das Training auf Sand eignet sich hervorragend f\u00fcr ein spezielles Konditionstraining.<\/p>\n
Jeder Sportler, der schon einmal auf Sand Sport getrieben hat, wei\u00df, dass alle K\u00f6rperbewegungen und Bewegungshandlungen wesentlich schwerer fallen. <\/p>\n
Die Ursache ist der weiche Untergrund, der sich st\u00e4ndig ver\u00e4ndert und nachgibt. Der K\u00f6rper muss kontinuierlich Anpassungen und Korrekturen vornehmen, die zus\u00e4tzliche Kraft kosten.<\/p>\n
Ein Sprinttraining auf Sand hat mehrere Vorteile. Besonders die Laufkoordination wird bei einem Sprinttraining im Sand verbessert. Das verbessert die Lauftechnik, die wiederum direkten Einfluss auf die Schnelligkeitswerte haben kann. <\/p>\n
Besonders gut eignen sich kurze Sprints am Strand oder auf einer aufgesch\u00fctteten Sandfl\u00e4che. 10 \u2013 15 Meter sind Distanzen, die vor allem die Antrittsschnelligkeit trainieren. <\/p>\n
Dabei macht es einen Unterschied, wie tief der Sand ist. Je tiefer der Sand ist, umso mehr Kraft muss der Sportler aufwenden. Auch die Anforderungen an die Koordination werden dadurch h\u00f6her. <\/p>\n
Intensiviert wird das Sprinttraining, wenn mehre Wiederholungen in kurzen Abfolgen absolviert werden, in deren Anschluss eine gr\u00f6\u00dfere Pause folgt. F\u00fcr die Lauf-Markierung reichen einfache Gebrauchsgegenst\u00e4nde wie B\u00e4lle oder Schuhe. <\/p>\n
Zus\u00e4tzlichen Reiz kann ein Sprintduell gegen einen parallel laufenden Sportler bringen. Dabei kann besonders die Reaktionsf\u00e4higkeit des Einzelnen getestet werden. So ist es m\u00f6glich, dass erst L\u00e4ufer 1 das Startsignal gibt, dann L\u00e4ufer 2. <\/p>\n
Dabei kann das Startsignal akustisch oder durch die Startbewegung selber ausgel\u00f6st werden. Auch eine dritte Person k\u00f6nnte herrangezogen werden, um das Startsignal akustisch oder mit einem Zeichen auszuf\u00fchren. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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