Welches Trainingsziel habe ich? Die wichtigste Frage, die man sich stellen muss, bevor man ein Krafttraining professionellen Bedingungen beginnen m\u00f6chte. <\/p>\n
Jede Sportart hat ihre spezifische Kraftcharakteristik. So muss ein Mittelstreckenl\u00e4ufer in der Leichtathletik eher die Kraftausdauer trainieren, ein Kugelsto\u00dfer oder 100-Meter-L\u00e4ufer legt beim Krafttraining sein Focus dagegen mehr auf die Ausbildung der Schnellkraft. Ein Volleyballer wiederum sollte gute Werte im Bereich Reaktivkraft aufweisen. <\/p>\n
Auch innerhalb von Sportarten gibt es unterschiedliche Trainingsmethoden. Hier sind es vor allem Spielsportarten, wo unterschiedliche Spielertypen gefragt sind, unterschiedliche F\u00e4higkeiten und Fertigkeiten besitzen. Ein gutes Besispiel ist Football. W\u00e4hrend ein offensiver Lineman vor allem die konditionellen F\u00e4higkeiten Kraft und Schnellkraft vereinen muss, sollte ein Running Back eher beweglich und schnell sein. Das wirkt sich auch auf das Krafttraining aus, das entsprechend spezifisch trainiiert werden muss.<\/p>\n
Auch das Krafttraining selber kann spezifischen Grunds\u00e4tzen folgen. So kann es in \u00dcbungen eingebunden werden, um es mit der Ausbildung anderer F\u00e4higkeiten zu kombinieren. Auch kann ein Krafttraining dahingehend differenzieren, ob man an es an Ger\u00e4ten aus\u00fcbt oder ob man Hanteln, Medizinb\u00e4lle oder Therab\u00e4nder in das Krafttraining integriert. <\/p>\n
Zu guter Letzt ist das Krafttraining auch ohne etwaige Hilfsmittel denkbar, indem man nur das Eigengewicht in das Krafttraining einbringt. Liegest\u00fctze, Sit Ups oder Klimmz\u00fcge sind klassische Kraft\u00fcbungen, bei denen es glit, das eigene K\u00f6rpergewicht zu \u00fcberwinden.<\/p>\n
Fazit: Bevor man sich in ein Krafttraining st\u00fcrzt, sollte man genau wissen, was man damit erreichen will und welche spetifischen konditionellen F\u00e4higkeiten man damit verbessern m\u00f6chte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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