Konditionstraining mit Nordic Spacking<\/a> sollen die Gelenke geschont und die Kondition gest\u00e4hlt werden. Zudem soll die Haut j\u00fcnger und den Kreislauf vitalisiert werden. Ferner wird die Verbesserung der Hirnleistung (+ 1\/3) angepriesen, ebenso der Wechsel vom schlechten Cholesterin ins Gute.
\nT\u00e4glich sollen 5 min ausreichen, um dem Zwergfell eine revitalisierende Massage zu verpassen. Als weiterer Vorteil gilt der Umstand, dass dieses Konditionstraining fast \u00fcberall im Freien ausgef\u00fchrt werden kann – sogar in der Fr\u00fchst\u00fccks- oder Mittagspause.<\/p>\nDa erst vor kurzem der letzte Schnee weggeschmolzen ist, hat das Entwicklerteam bislang nur eine Wintervariante kreiert, arbeitet aber schon an den \u00dcbungen f\u00fcr Fr\u00fchling, Sommer und Herbst. Im Hamburger Schnee schnappte sich der Testathlet also einen einfachen Hausbesen und einen Schrubber mit Stil (Spacking-St\u00f6cke), damit sollen die Gelenke geschont und der Fettburner aktiviert werden. F\u00fcr die Ur-Stellung wird eine Grundspannung eingenommen, dabei werden die Knie gelockert und der F\u00fchrarm schwingt den Spackstock (Besen) nach vorn. Der linke Arm dient jetzt als Stabilisator und gibt die Richtung vor. Wir heben dabei die Verse des Stabilisatorenbeins an, das in der Bewegung auch als Nutzbein bzw.-fu\u00df dient. In querer Bereitstellung wartet nun das F\u00fchrbein auf seinen Einsatz.<\/p>\n
Im Unterschied zu den traditionellen Bewegungsabl\u00e4ufen wird anschlie\u00dfend nicht die F\u00fchrseite nach vorne geholt, sondern der Nutzfu\u00df. Hier sp\u00fcrt der Athlet auch sogleich die entspannende Wirkung, wobei die Spackenst\u00e4be (Putzhilfen) dabei ein Tor bilden, durch das der Proband stolz hindurch stapfen kann.<\/p>\n
Die n\u00e4chsten Metern k\u00f6nnen dann gleitend gemeistert werden, was der Nutzung des Startschwungs geschuldet ist. Durch die Reinigungsh\u00f6lzer bzw. Spackenst\u00f6cke kann das Gleichgewicht erhalten werden. Dabei wird das F\u00fchrbein nach hinten abgestreckt, in Gleitrichtung parallel dazu das Nutzbein gebeugt. Jetzt wird der Oberk\u00f6rper so gereckt, dass Nutz- und F\u00fchrarm mit dem Pflegeequipment (also den Spackenst\u00e4ben) nach vorne in Trainingsrichtung zeigen. Eine gerade Linie bildet der Kopfschutz mit der Wirbels\u00e4ule, bei Ballung atmen wir ein, bei jeder Streckung wieder aus. Jetzt schie\u00dft das F\u00fchrknie in die H\u00f6he, wobei wir uns mit beiden Armen diesen Schwung zu Nutze machen und mithilfe der Reinigungsutensilien (= Spackenst\u00e4be) durch das Gest\u00e4nge nach vorne sliden. Wenn Nutz- und F\u00fchrknie f\u00fcr Abfederung sorgen, gelingt auch das Abbremsen. Nun k\u00f6nnen wir unsere Wischhilfen respektive Spackenst\u00e4be nach hinten ausgleiten lassen. Eine trainingswirksame Geschwindigkeit erreichen wir dann, wenn wir mit vorw\u00e4rts gerichteten, raumgreifenden flie\u00dfenden Bewegungen und stechendem Schwingen der Bodenputzhilfen (Spackenst\u00f6cke) das Nutz- und F\u00fcrbein jeweils nach hinten auspendeln lassen.<\/p>\n
Dieses Konditionstraining ist wirklich eine witzige und wirkungsvolle Alternative zu den althergebrachten \u00dcbungen. Dieses Konditionstraining motiviert ergo ungemein…!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Konditionstraining kann auch mit ausgefallenen Methoden in die Tat umgesetzt werden, die Macher des Onlinemagazins Sommer in Hamburg z.B. haben hier eine ganz ausgefeilte Technik konzipiert. So soll das neue Nordic Spacking nicht nur Spa\u00df und extrem fit machen, Sommer in Hamburg schw\u00e4rmt auch von der extremen \u00c4sthetik und der kosteng\u00fcnstigen Umsetzung, welches dieses Konditionstraining […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,4],"tags":[62,61,5,60,64,63],"class_list":["post-171","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauer","category-sportarten","tag-fettburner","tag-gelenke","tag-konditionstraining","tag-nordic-spacking","tag-spackenstocke","tag-wirbelsaule"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=171"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":172,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171\/revisions\/172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/kondition\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}