{"id":443,"date":"2015-06-01T13:49:29","date_gmt":"2015-06-01T11:49:29","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/?p=443"},"modified":"2014-08-13T13:51:05","modified_gmt":"2014-08-13T11:51:05","slug":"bizepssehne-trizeps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/bizepssehne-trizeps\/","title":{"rendered":"Bizepssehne \u2013 Trizeps"},"content":{"rendered":"<p>Der Antagonist der <strong>Bizepssehne <\/strong>ist der <strong>Trizeps<\/strong>. Er ist bedeutend gr\u00f6\u00dfer als sein Gegenspieler und ben\u00f6tigt daher spezielle \u00dcbungen, um wachsen zu k\u00f6nnen. Sowohl die Trainingseinheiten f\u00fcr den Trizeps wie auch f\u00fcr den Bizeps sind Isolations\u00fcbungen, die nur diesen Muskel trainieren, ohne weitere Muskelgruppen mit einzubeziehen. Der Bizeps ist nur ein zweik\u00f6pfiger Muskel. Der Trizeps ist ein dreik\u00f6pfiger Muskel und befindet sich auf der R\u00fcckseite des Oberarms. Gerade beim Krafttraining und Bodybuilding wird dem Trizeps gro\u00dfe Aufmerksamkeit geschenkt, da er f\u00fcr die Armstreckung verantwortlich ist. Er macht zweidrittel des Armumfangs aus. Beliebte \u00dcbungen, die zum Aufbau des Trizeps angewandt werden, sind: French-Press, Kickbacks und Trizepsdr\u00fccken am Kabelzug. Mit trainiert wird der Trizeps beim Bankdr\u00fccken und beim Schulterdr\u00fccken. Das Training des Trizeps mit Freihanteln erfordert eine hohe Konzentration und eine gute Koordination. Daher sollten die \u00dcbungen immer vor einem Spiegel durchgef\u00fchrt werden. <\/p>\n<h3>Training f\u00fcr Bizepssehne und Trizeps<\/h3>\n<p>Wer in einem Fitnessstudio trainiert, findet neben den Freihanteln und dem Turm mit Kabelzug, zwei Maschinen, die genau auf das isolierte Training der <strong>Bizepssehne<\/strong> und des <strong>Trizeps<\/strong> ausgelegt sind. Gerade Anf\u00e4nger sollten zuerst mit den Maschinen trainieren, um den Bewegungsablauf der jeweiligen \u00dcbung zu erlernen. Der Sportler stellt recht schnell fest, dass der Armumfang deutlich zunimmt, wenn ein regelm\u00e4\u00dfiges Training durchgef\u00fchrt wird. Das Training der <strong>Bizepsehne<\/strong> und des <strong>Trizeps<\/strong> erfordert eine gute Koordination, da die \u00dcbungen frei durchgef\u00fchrt werden. Bei der Durchf\u00fchrung der \u00dcbungen ist immer auf den korrekten Ablauf zu achten. Denn nur dann erweist sich das Freihanteltraining als eines der Effektivsten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Antagonist der Bizepssehne ist der Trizeps. Er ist bedeutend gr\u00f6\u00dfer als sein Gegenspieler und ben\u00f6tigt daher spezielle \u00dcbungen, um wachsen zu k\u00f6nnen. Sowohl die Trainingseinheiten f\u00fcr den Trizeps wie auch f\u00fcr den Bizeps sind Isolations\u00fcbungen, die nur diesen Muskel trainieren, ohne weitere Muskelgruppen mit einzubeziehen. Der Bizeps ist nur ein zweik\u00f6pfiger Muskel. Der Trizeps [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-443","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trizeps"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=443"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":444,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443\/revisions\/444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=443"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}