{"id":421,"date":"2015-01-11T13:27:25","date_gmt":"2015-01-11T11:27:25","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/?p=421"},"modified":"2014-08-13T13:29:13","modified_gmt":"2014-08-13T11:29:13","slug":"beinkrafttrainer-fuer-ausgepraegte-muskeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/beinkrafttrainer-fuer-ausgepraegte-muskeln\/","title":{"rendered":"Beinkrafttrainer f\u00fcr ausgepr\u00e4gte Muskeln"},"content":{"rendered":"<p>Ein Gro\u00dfteil der gesamten K\u00f6rpermuskulatur befindet sich im unteren Bereich des K\u00f6rpers. Wenn diese Muskulatur intensiv trainiert wird, entsteht der Effekt, dass auch die Oberk\u00f6rpermuskulatur mit w\u00e4chst. Grund daf\u00fcr ist die vermehrte Aussch\u00fcttung von Hormonen im anabolen Bereich. Dazu geh\u00f6ren Wachstumshormone, Testosterone und IGF. Wenn die Beine intensiv trainiert werden, ist das Resultat ein schneller Erfolg beim Muskel- und Kraftaufbau. Die Beinmuskulatur l\u00e4sst sich mit Freihanteln und mit einem <strong>Beinkrafttrainer<\/strong> optimal trainieren, da die unterschiedlichen Muskelbereiche in die jeweilige Trainingseinheit mit einbezogen werden. Dazu geh\u00f6ren das Ges\u00e4\u00df, die Adduktoren, Abduktoren, die Wadenmuskulatur und der hintere Oberschenkelmuskel. Beinmuskeltraining dient nicht nur zum Muskelaufbau, sondern sorgt auch daf\u00fcr, die allgemeine Fitness zu verbessern und die Leistungsf\u00e4higkeit zu steigern. Wichtig ist dieses in den meisten Sportarten, da die Kraft vielfach aus den Beinen heraus entwickelt wird.  <\/p>\n<h3>Funktionelles Training f\u00fcr die Beinkraft<\/h3>\n<p>Die heutige Fitnesswelt ist darauf programmiert, mit unterschiedlichen Ger\u00e4ten und einem <strong>Beinkrafttrainer<\/strong> Muskulatur aufzubauen. Aber wie wurde Krafttraining vor der Entwicklung von Maschinen durchgef\u00fchrt? Die unterschiedlichen \u00dcbungen umfassten beispielsweise Liegest\u00fctz, Ausfallschritte, Kniebeugen, das Tragen, Stemmen, Schieben und Ziehen von schweren Gegenst\u00e4nden und Spr\u00fcnge in verschiedenen Varianten. Auf den heutigen Maschinen werden die meisten \u00dcbungen im Sitzen oder Liegen durchgef\u00fchrt. Das ist aber nicht typisch f\u00fcr die Bewegungsabl\u00e4ufe im t\u00e4glichen Leben. Der Mensch verrichtet viele Bewegungen im Gehen, Stehen, Laufen, Klettern oder bei Spr\u00fcngen. W\u00e4hrend der Bewegungsabl\u00e4ufe wird gleichzeitig das Gewicht des eigenen K\u00f6rpers bewegt, wof\u00fcr zus\u00e4tzlich Kraft und der Gleichgewichtssinn gefordert werden. Daher sollten die unterschiedlichsten \u00dcbungen im Stehen durchgef\u00fchrt werden, was mit speziellen <strong>Beinkrafttrainer<\/strong> \u00dcbungen auch m\u00f6glich ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Gro\u00dfteil der gesamten K\u00f6rpermuskulatur befindet sich im unteren Bereich des K\u00f6rpers. Wenn diese Muskulatur intensiv trainiert wird, entsteht der Effekt, dass auch die Oberk\u00f6rpermuskulatur mit w\u00e4chst. Grund daf\u00fcr ist die vermehrte Aussch\u00fcttung von Hormonen im anabolen Bereich. Dazu geh\u00f6ren Wachstumshormone, Testosterone und IGF. Wenn die Beine intensiv trainiert werden, ist das Resultat ein schneller [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[166],"tags":[],"class_list":["post-421","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=421"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":422,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions\/422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}