{"id":413,"date":"2014-12-26T13:18:33","date_gmt":"2014-12-26T11:18:33","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/?p=413"},"modified":"2014-08-13T13:25:33","modified_gmt":"2014-08-13T11:25:33","slug":"mit-den-augen-den-ablauf-auf-der-trainingsmaschine-kontrollieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/mit-den-augen-den-ablauf-auf-der-trainingsmaschine-kontrollieren\/","title":{"rendered":"Mit den Augen den Ablauf auf der Trainingsmaschine kontrollieren"},"content":{"rendered":"<p>In einem Fitnessstudio findet der Sportler unterschiedliche Trainingsmaschinen und Hilfsmittel vor, die sowohl f\u00fcr das Ausdauertraining, wie auch f\u00fcr den Muskelaufbau geeignet sind. Eine Trainingsmaschine vereinfacht den jeweiligen \u00dcbungsablauf deutlich, da die Bewegungsabl\u00e4ufe durch die Maschine schon vorgegeben und fest fixiert sind. Das Training mit Hanteln erfordert eine deutlich h\u00f6here Koordination, da die Einheiten frei durchgef\u00fchrt werden. Bei Hanteln sieht es anders aus. Denn mit den <strong>Augen<\/strong> wird der Ablauf immer wieder kontrolliert, damit der K\u00f6rper den Einsatz der <strong>Trainingsmaschine<\/strong> koordiniert umsetzt. Die Kontrolle des Ablaufs erm\u00f6glicht dem Sportler den stetigen Ausgleich. Daher ist es im Hanteltraining wichtig, dass immer vor einem Spiegel trainiert wird. <\/p>\n<h3>Training, Spiegel und Koordination<\/h3>\n<p>Die Spiegel in einem Fitnessstudio dienen daher nicht zum Posen, sondern vielmehr zur Kontrolle mit den<strong> Augen<\/strong>, ob mit den Hanteln optimal trainiert wird. Wer gerade mit dem Training beginnt, sollte eine <strong>Trainingsmaschine<\/strong> vorziehen, da das Hanteltraining einige Erfahrungen und eine korrekte Technik voraussetzt. Die Grund\u00fcbungen im Freihantelbereich werden sowohl mit Kurz-, wie auch mit Langhanteln absolviert. Mit Hantel\u00fcbungen lassen sich viele Bewegungsabl\u00e4ufe, die im Alltag und im sportspezifischen Bereich durchgef\u00fchrt werden, optimal trainieren. Zudem kann ein Isolationstraining, welches nur einen bestimmten Muskelbereich aufbaut, durchgef\u00fchrt werden. <\/p>\n<h3>Hantel\u00fcbung und Trainingsmaschine<\/h3>\n<p>Beim Training mit einer Langhantel ist ein gutes Koordinationsverm\u00f6gen n\u00f6tig. Beim Ablauf der \u00dcbung sollten die <strong>Augen <\/strong>zur Kontrolle immer auf das Spiegelbild gerichtet sein, um nachkorrigieren zu k\u00f6nnen. Als Kompromiss zur Freihantel kann auch die <strong>Trainingsmaschine<\/strong> Multipresse genutzt werden. Die Hantelstange wird dabei in einer Schiene gef\u00fchrt, wodurch der jeweilige \u00dcbungsablauf deutlich vereinfacht wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In einem Fitnessstudio findet der Sportler unterschiedliche Trainingsmaschinen und Hilfsmittel vor, die sowohl f\u00fcr das Ausdauertraining, wie auch f\u00fcr den Muskelaufbau geeignet sind. Eine Trainingsmaschine vereinfacht den jeweiligen \u00dcbungsablauf deutlich, da die Bewegungsabl\u00e4ufe durch die Maschine schon vorgegeben und fest fixiert sind. Das Training mit Hanteln erfordert eine deutlich h\u00f6here Koordination, da die Einheiten frei [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-413","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=413"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":414,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413\/revisions\/414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}