{"id":407,"date":"2014-12-04T16:31:57","date_gmt":"2014-12-04T14:31:57","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/?p=407"},"modified":"2014-07-31T16:32:53","modified_gmt":"2014-07-31T14:32:53","slug":"interessante-informationen-ueber-das-hanteltraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/interessante-informationen-ueber-das-hanteltraining\/","title":{"rendered":"Interessante Informationen \u00fcber das Hanteltraining"},"content":{"rendered":"<p>Jedem Sportler ist bekannt, dass das Hanteltraining zu den effektivsten Methoden geh\u00f6rt, um schnell Muskeln aufzubauen und anschlie\u00dfend zu definieren. In den unterschiedlichsten Trainingseinheiten wird aber nicht nur Muskelmasse zugelegt, vielmehr trainieren die \u00dcbungen auch den Gleichgewichtssinn. Je nachdem, wie das Hanteltraining aufgebaut wird, k\u00f6nnen entweder isolierte Muskeln oder aber Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Beim Isolationstraining wird ein spezieller Muskel optimal zum Wachstum angeregt. Rund 600 Muskeln stabilisieren den K\u00f6rper. Davon sind aber nicht alle so sichtbar, wie beispielsweise der Bizeps, Trizeps, der Bauchmuskel oder die Schulter- und Nackenmuskulatur. Vielmehr gibt es die sogenannten tiefliegenden Muskeln, wo beispielsweise auch der Rautenmuskel zu geh\u00f6rt. Die tiefliegenden Muskeln sorgen f\u00fcr die Stabilit\u00e4t des K\u00f6rpers. Auf <strong>www. hantel training<\/strong> sind viele interessante Informationen zu finden, die f\u00fcr einen gezielten Muskelaufbau genutzt werden k\u00f6nnen. <\/p>\n<h3>Mit Hanteln Muskulatur aufbauen<\/h3>\n<p>Das Ziel der unterschiedlichen \u00dcbungen auf <strong>www. hantel training<\/strong> ist der gezielte Muskelaufbau im Bauch-, Beine-, Arme-, R\u00fccken- und Schulterbereich. Um aber wirklich die Muskulatur zu st\u00e4rken und aufzubauen gibt es verschiedene Grunds\u00e4tze, an die der Sportler sich halten sollte. Die jeweilige Trainingseinheit sollte nach einem bestimmten, festgelegten Schema durchgef\u00fchrt werden. Grunds\u00e4tzlich gilt, dass das Training abwechslungsreich und intensiv ist. Je nachdem, wie das Training gestaltet wird, werden die jeweiligen \u00dcbungen mit viel Gewicht, in kurzen S\u00e4tzen oder mit weniger Gewicht und vielen Wiederholungen durchgef\u00fchrt. Durch eine abwechslungsreiche Gestaltung der jeweiligen Trainingseinheit erh\u00e4lt der Muskel immer wieder neue Reize, die ihn zum Wachstum animieren. Durch die Belastung und die Vielseitigkeit der beanspruchten Muskulatur wird gen\u00fcgend Testosteron ausgesch\u00fcttet. Wichtig ist auch die Ern\u00e4hrung, die Zeit, die Erholungsphase nach dem Training und nat\u00fcrlich die Regelm\u00e4\u00dfigkeit, in der Trainingseinheiten durchgef\u00fchrt werden. Dazu gibt es auf <strong>www. hantel training<\/strong> reichhaltige Informationen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jedem Sportler ist bekannt, dass das Hanteltraining zu den effektivsten Methoden geh\u00f6rt, um schnell Muskeln aufzubauen und anschlie\u00dfend zu definieren. In den unterschiedlichsten Trainingseinheiten wird aber nicht nur Muskelmasse zugelegt, vielmehr trainieren die \u00dcbungen auch den Gleichgewichtssinn. Je nachdem, wie das Hanteltraining aufgebaut wird, k\u00f6nnen entweder isolierte Muskeln oder aber Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Beim [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-407","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=407"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":408,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407\/revisions\/408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}