{"id":397,"date":"2014-10-29T10:49:45","date_gmt":"2014-10-29T08:49:45","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/?p=397"},"modified":"2014-07-31T10:50:32","modified_gmt":"2014-07-31T08:50:32","slug":"hanteltraining-fuer-die-hintere-beinmuskulatur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/hanteltraining-fuer-die-hintere-beinmuskulatur\/","title":{"rendered":"Hanteltraining f\u00fcr die hintere Beinmuskulatur"},"content":{"rendered":"<p>Gerade bei L\u00e4ufern und Gehern erlangt das <strong>Hanteltraining<\/strong> der <strong>hinteren Beinmuskulatur<\/strong> immer mehr an Bedeutung. Es dient als Grundlage, neben dem allgemeinen Ausdauer- und Konditionstraining. Denn durch gezieltes Hanteltraining wird nicht nur die Muskulatur gest\u00e4rkt, sondern auch auf bevorstehende Anstrengungen vorbereitet. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten umfassen \u00dcbungen, die die funktionalen F\u00e4higkeiten der B\u00e4nder, Sehnen und Gelenke verbessert. Die Arbeitsmuskulatur wird auch angeregt. Dadurch wird ein gro\u00dfer Beitrag zur hohen Wettkampfleistung geleistet. Doch wird in der Praxis das Krafttraining von L\u00e4ufern darauf ausgelegt, die Dynamik und die Bewegungsorientierung zu verbessern und weiter auszubauen. <\/p>\n<h3>Unterschiedliche Trainingsm\u00f6glichkeiten<\/h3>\n<p>Das gezielte <strong>Hanteltraining<\/strong> der <strong>hinteren Beinmuskulatur<\/strong> trainiert auch gleichzeitig den Ges\u00e4\u00dfmuskel. Aber auch die vorderen Beinmuskeln werden in den Trainingseinheiten mit beansprucht. Das Krafttraining mit der Langhantel hat gerade in der Mittelzeitdisziplin bei L\u00e4ufern in der Vergangenheit eine tragende Rolle gespielt. F\u00fcr die unterschiedlichen \u00dcbungen mit Hanteln muss nicht unbedingt ein Fitnessstudio aufgesucht werden. Die Einheiten k\u00f6nnen auch bequem Zuhause, im Keller oder in der Garage trainiert werden. Durch die Flexibilit\u00e4t und die geforderte Intensit\u00e4t zeigen sich schnell Erfolge, die sich in einer gut ausgebildeten Muskulatur widerspiegelt. Wird beim Hanteltraining zus\u00e4tzlich das eigene K\u00f6rpergewicht mit eingesetzt, ergibt sich eine deutliche Schnellkraft- und Kraftverbesserung. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gerade bei L\u00e4ufern und Gehern erlangt das Hanteltraining der hinteren Beinmuskulatur immer mehr an Bedeutung. Es dient als Grundlage, neben dem allgemeinen Ausdauer- und Konditionstraining. Denn durch gezieltes Hanteltraining wird nicht nur die Muskulatur gest\u00e4rkt, sondern auch auf bevorstehende Anstrengungen vorbereitet. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten umfassen \u00dcbungen, die die funktionalen F\u00e4higkeiten der B\u00e4nder, Sehnen und Gelenke [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-397","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beintraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=397"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":398,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397\/revisions\/398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/hanteltraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}