{"id":922,"date":"2026-06-09T09:00:46","date_gmt":"2026-06-09T07:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=922"},"modified":"2026-06-09T09:00:46","modified_gmt":"2026-06-09T07:00:46","slug":"linebacker-drill-laterale-spurenkontrolle-gegen-den-run","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/linebacker-drill-laterale-spurenkontrolle-gegen-den-run\/","title":{"rendered":"Linebacker-Drill: Laterale Spurenkontrolle gegen den Run"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00dcbungsablauf<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Der Spieler begibt sich in die extrem tiefe und aggressive Linebacker-Haltung (breiter Stand, Oberk\u00f6rper leicht nach vorne geneigt, H\u00e4nde bereit zum Tackle). Ein starkes Miniband ist direkt unterhalb der Knie platziert. Auf ein Startkommando hin bewegt sich der Spieler in einer extremen High-Frequency-Seitw\u00e4rtsbewegung (Lateral Shuffle) \u00fcber eine Breite von 3 Metern hin und her.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-923\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1.png 500w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1-300x225.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Jeder Schritt wird mit maximaler Aggressivit\u00e4t in den Boden gestampft, um die Traktion zu simulieren. Der Rumpf ist maximal angespannt, die H\u00fcfte bleibt extrem tief und parallel zur imagin\u00e4ren Line of Scrimmage. Am jeweiligen Wendepunkt wird das K\u00f6rpergewicht reaktiv abgefangen und sofort in die Gegenrichtung katapultiert, ohne dass die Schrittfrequenz einbricht.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Der Vorteil f\u00fcr dein Footballspiel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Egal ob Linebacker, Defensive Back oder Runningback \u2013 wer im Football die H\u00fcfte nicht lateral kontrollieren kann, verliert das Duell im Open Field.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:\u00a0<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcbungsablauf Der Spieler begibt sich in die extrem tiefe und aggressive Linebacker-Haltung (breiter Stand, Oberk\u00f6rper leicht nach vorne geneigt, H\u00e4nde bereit zum Tackle). Ein starkes Miniband ist direkt unterhalb der Knie platziert. Auf ein Startkommando hin bewegt sich der Spieler in einer extremen High-Frequency-Seitw\u00e4rtsbewegung (Lateral Shuffle) \u00fcber eine Breite von 3 Metern hin und her. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[14,331,359],"class_list":["post-922","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-krafttraining","tag-stabilisationstraining","tag-trainingsuebung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=922"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":924,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/922\/revisions\/924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}