{"id":907,"date":"2025-05-21T17:43:17","date_gmt":"2025-05-21T15:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=907"},"modified":"2025-05-21T17:43:17","modified_gmt":"2025-05-21T15:43:17","slug":"footballuebung-rumpfdrehen-liegend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/footballuebung-rumpfdrehen-liegend\/","title":{"rendered":"Football\u00fcbung: Rumpfdrehen liegend"},"content":{"rendered":"\n<p>Football erfordert eine gute Rumpfmuskulatur, da man oft Tackles ausf\u00fchren und abwehren muss. Um dabei stabil zu bleiben, sich zu behaupten und Verletzungen zu vermeiden, muss die Rumpfmuskulatur trainiert werden. Die \u00dcbung Rumpfdrehen liegend eignet sich gut daf\u00fcr, und ist deshalb perfekt f\u00fcr jeden Footballspieler, der sein Spiel vor allem in temporeichen Situationen und Zweik\u00e4mpfen verbessern will.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"736\" height=\"552\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-908\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training.jpg 736w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbung:<\/p>\n\n\n\n<p>Kontakt mit Gymnastikball von der Brustwirbels\u00e4ule bis zu den Schultern. Beine auf dem Boden. H\u00e4nde nach oben strecken, Bauch anspannen, langsam so weit wie m\u00f6glich nach links drehen. Blick folgt der Bewegung. Langsam wieder zur\u00fcckdrehen und dasselbe nach rechts. Drei Mal mit f\u00fcnfzehn Wiederholungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Football erfordert eine gute Rumpfmuskulatur, da man oft Tackles ausf\u00fchren und abwehren muss. Um dabei stabil zu bleiben, sich zu behaupten und Verletzungen zu vermeiden, muss die Rumpfmuskulatur trainiert werden. Die \u00dcbung Rumpfdrehen liegend eignet sich gut daf\u00fcr, und ist deshalb perfekt f\u00fcr jeden Footballspieler, der sein Spiel vor allem in temporeichen Situationen und Zweik\u00e4mpfen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-907","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kraft"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=907"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/907\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":909,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/907\/revisions\/909"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}