{"id":894,"date":"2024-08-02T17:09:18","date_gmt":"2024-08-02T15:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=894"},"modified":"2024-08-02T17:09:18","modified_gmt":"2024-08-02T15:09:18","slug":"footballuebung-mit-tscherbakis-agilitaet-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/footballuebung-mit-tscherbakis-agilitaet-trainieren\/","title":{"rendered":"Football\u00fcbung: Mit Tscherbakis Agilit\u00e4t trainieren"},"content":{"rendered":"\n<p>Tscherbakis k\u00f6nnen eine wichtige Erg\u00e4nzung im Trainingsplan von Footballspielern sein, um Explosivit\u00e4t und Schnelligkeit zu trainieren, was essenziell ist, um Gegenspieler zu \u00fcberwinden oder abzusch\u00fctteln. Auch wird durch den Scherensprung in der Luft Agilit\u00e4t verbessert, wodurch Richtungs\u00e4nderungen leichter fallen, was vorteilhaft ist, um Gegner ins Leere laufen zu lassen bei Finten. Bei der Landung trainieren Tscherbakis au\u00dferdem die Balance, was Verletzungen vorbeugt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-895\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbung: Mit paralleler Fu\u00dfstellung hinstellen. Kr\u00e4ftig hochspringen, dabei einen Scherenschnitt mit angewinkeltem vorderem Bein machen. Wieder mit paralleler Fu\u00dfstellung landen. Dabei leicht in die Hocke gehen. Beim n\u00e4chsten Sprung das Bein wechseln, was vorne ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: 30 Sekunden, danach 15 Sekunden Pause.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:&nbsp;<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tscherbakis k\u00f6nnen eine wichtige Erg\u00e4nzung im Trainingsplan von Footballspielern sein, um Explosivit\u00e4t und Schnelligkeit zu trainieren, was essenziell ist, um Gegenspieler zu \u00fcberwinden oder abzusch\u00fctteln. Auch wird durch den Scherensprung in der Luft Agilit\u00e4t verbessert, wodurch Richtungs\u00e4nderungen leichter fallen, was vorteilhaft ist, um Gegner ins Leere laufen zu lassen bei Finten. Bei der Landung trainieren [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[394,320,315],"class_list":["post-894","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kraft","tag-agilitaet","tag-explosivitaet","tag-schnelligkeit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=894"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":896,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/894\/revisions\/896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}