{"id":884,"date":"2023-12-18T19:30:00","date_gmt":"2023-12-18T17:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=884"},"modified":"2023-12-05T19:33:20","modified_gmt":"2023-12-05T17:33:20","slug":"footballuebung-mobilitaet-im-oberkoerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/footballuebung-mobilitaet-im-oberkoerper\/","title":{"rendered":"Football\u00fcbung: Mobilit\u00e4t im Oberk\u00f6rper"},"content":{"rendered":"\n<p>Im Training k\u00f6nnen viele Sportler und Sportlerinnen davon profitieren, wenn Einfl\u00fcsse aus anderen Sportarten sinnvoll in das Training aufgenommen werden. Manche Sportarten scheinen auf den ersten Blick aber etwas aufwendig. So scheint ein kollektiver Ausflug in das n\u00e4chste Gebirge oder schon in die n\u00e4chste Kletterhalle zu aufwendig, um beispielsweise die Vorz\u00fcge dieser Sportart zu genie\u00dfen. <\/p>\n\n\n\n<p>Doch eine einfache Bodyweight-\u00dcbung wie der Mountain Climber imitiert diese Bewegung, um der Bauchpartie eine Stabilisierung der Kraft\u00fcbertragung und Balance zwischen Ober- und Unterk\u00f6rper abzuverlangen und damit auch den Anforderungen im Football nahe zu kommen. Ein kleiner simulierter Gipfelsturm im n\u00e4chsten Training k\u00f6nnte daher sehr empfehlenswert sein.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/12\/Mountain_climber_uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/12\/Mountain_climber_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-885\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/12\/Mountain_climber_uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/12\/Mountain_climber_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/12\/Mountain_climber_uebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/12\/Mountain_climber_uebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Das Training:<\/p>\n\n\n\n<p>Man beginnt im Liegest\u00fctz. Nun abwechselnd und fl\u00fcssig beide Knie zum gleichseitigen Ellenbogen ziehen und dabei den K\u00f6rper in einer Linie halten. Der Bauch sollte unter Spannung stehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3 S\u00e4tze \u00e1 10 Wiederholungen auf beiden Seiten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Training k\u00f6nnen viele Sportler und Sportlerinnen davon profitieren, wenn Einfl\u00fcsse aus anderen Sportarten sinnvoll in das Training aufgenommen werden. Manche Sportarten scheinen auf den ersten Blick aber etwas aufwendig. So scheint ein kollektiver Ausflug in das n\u00e4chste Gebirge oder schon in die n\u00e4chste Kletterhalle zu aufwendig, um beispielsweise die Vorz\u00fcge dieser Sportart zu genie\u00dfen. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[393,62,359],"class_list":["post-884","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kraft","tag-kraftuebung","tag-oberkorpertraining","tag-trainingsuebung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=884"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":886,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/884\/revisions\/886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}