{"id":873,"date":"2023-08-18T14:00:00","date_gmt":"2023-08-18T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=873"},"modified":"2023-08-04T08:46:52","modified_gmt":"2023-08-04T06:46:52","slug":"fuer-sportliche-und-gesundheitliche-stabilitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/fuer-sportliche-und-gesundheitliche-stabilitaet\/","title":{"rendered":"F\u00fcr sportliche und gesundheitliche Stabilit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n<p>Wir legen immer wieder Wert darauf, nicht nur reine \u00dcbungen f\u00fcr den Muskelaufbau vorzustellen, sondern diese immer noch mit einem spezifischen Fokus zu versehen. Die folgende \u00dcbung nimmt einen Schl\u00fcsselaspekt in den Fokus, der gerade in Sportarten wie Football, die hohe Geschwindigkeit, Wendigkeit und laterale Bewegungen sowie intensive k\u00f6rperliche Duelle miteinander verbinden, wichtig ist: die Stabilit\u00e4t. Nicht nur zur Verletzungspr\u00e4vention, sondern durch die Anforderungen im Football insbesondere auch f\u00fcr den sportlichen Erfolg, ist dies eine absolute Grundlage. Die folgende \u00dcbung kombiniert eine klassische \u00dcbung f\u00fcr die Beine mit einer schwer zu haltenden Position, um so Muskelaufbau und Stabilit\u00e4t gleicherma\u00dfen zu f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-874\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Beginn im Stand mit den H\u00e4nden am Hinterkopf. Nun einen Ausfallschritt nach vorne machen, bis das Knie nur ganz knapp \u00fcber dem Boden ist. Dann den Oberk\u00f6rper zur Seite des vorderen Fu\u00dfes m\u00f6glichst weit eindrehen. Anschlie\u00dfend in den Stand zur\u00fcck und die Seite wechseln.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>10\u201312-mal pro Seite in jedem Durchgang. 3 Durchg\u00e4nge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir legen immer wieder Wert darauf, nicht nur reine \u00dcbungen f\u00fcr den Muskelaufbau vorzustellen, sondern diese immer noch mit einem spezifischen Fokus zu versehen. Die folgende \u00dcbung nimmt einen Schl\u00fcsselaspekt in den Fokus, der gerade in Sportarten wie Football, die hohe Geschwindigkeit, Wendigkeit und laterale Bewegungen sowie intensive k\u00f6rperliche Duelle miteinander verbinden, wichtig ist: die [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-873","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=873"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":875,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/873\/revisions\/875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}