{"id":865,"date":"2023-06-14T12:00:00","date_gmt":"2023-06-14T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=865"},"modified":"2023-06-12T14:56:23","modified_gmt":"2023-06-12T12:56:23","slug":"koerperspannung-als-schluessel-zum-erfolg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/koerperspannung-als-schluessel-zum-erfolg\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperspannung als Schl\u00fcssel zum Erfolg"},"content":{"rendered":"\n<p>Football kann eine gef\u00e4hrliche Sportart sein. Der Vollkontakt und die hohen Belastungen f\u00fcr B\u00e4nder und Gelenke k\u00f6nnen Verletzungen beg\u00fcnstigen. Es gibt allerdings mehrere Wege, sich besser zu sch\u00fctzen. Die folgende \u00dcbung soll einen Baustein darstellen. Zun\u00e4chst hilft sie dahingehend, weil sie mit dem R\u00fccken und Bauch sehr wichtige K\u00f6rperareale kr\u00e4ftigt, da sich dort viel St\u00fctzmuskulatur f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper befindet. Zudem trainiert diese \u00dcbung aber auch die K\u00f6rperspannung. Diese wiederum erh\u00f6ht die Widerstandskraft gegen Vollkontakt und f\u00fchrt zu sichereren Bewegungen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-866\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Das Training:<\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich r\u00fccklings hin und streckt die Beine gerade in die Luft. Die Zehen zum K\u00f6rper ziehen und den R\u00fccken fest in den Boden pressen. Anschlie\u00dfend den Oberk\u00f6rper anheben, um mit den Fingern in Richtung der Zehen gehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Drei S\u00e4tze \u00e1 12-15 Wiederholungen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Football kann eine gef\u00e4hrliche Sportart sein. Der Vollkontakt und die hohen Belastungen f\u00fcr B\u00e4nder und Gelenke k\u00f6nnen Verletzungen beg\u00fcnstigen. Es gibt allerdings mehrere Wege, sich besser zu sch\u00fctzen. Die folgende \u00dcbung soll einen Baustein darstellen. Zun\u00e4chst hilft sie dahingehend, weil sie mit dem R\u00fccken und Bauch sehr wichtige K\u00f6rperareale kr\u00e4ftigt, da sich dort viel St\u00fctzmuskulatur [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-865","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=865"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":867,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865\/revisions\/867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}