{"id":836,"date":"2022-11-15T16:00:00","date_gmt":"2022-11-15T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=836"},"modified":"2022-11-15T14:06:22","modified_gmt":"2022-11-15T12:06:22","slug":"tierisches-workout-fuer-beine-und-koerpermitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/tierisches-workout-fuer-beine-und-koerpermitte\/","title":{"rendered":"Tierisches Workout f\u00fcr Beine und K\u00f6rpermitte"},"content":{"rendered":"\n

Football ist gepr\u00e4gt von dynamischen Bewegungen, schnellen Antritten und m\u00f6glichst schneller Kraftentwicklung. Die Grundlage daf\u00fcr sind kr\u00e4ftige Beine und der K\u00f6rperkern als Garant einer guten \u00dcbertragung dieser Kraft. <\/p>\n\n\n\n

Diese Muskeln sollten daher regelm\u00e4\u00dfig im Training gezielt angesprochen werden. Eine gute M\u00f6glichkeit daf\u00fcr basiert auf einem tierischen Vorbild: dem Frosch. <\/p>\n\n\n\n

Intuitiv wirkt der Frosch nicht wie ein typisches Kraftpaket; allerdings liegt sein Bewegungsmuster au\u00dferhalb unserer Komfortzone und garantiert f\u00fcr menschliche Beine und K\u00f6rperkernmuskeln ein gnadenloses Workout.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Das Training:<\/p>\n\n\n\n

Man begibt sich in den Liegest\u00fctz. Nun springt man kr\u00e4ftig mit den F\u00fc\u00dfen an die H\u00e4nde heran. Direkt wieder in den Liegest\u00fctz zur\u00fcckspringen.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

12\u201315-mal auf jeder Seite. Drei Durchg\u00e4nge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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